Чтобы ваши мышцы не испытывали дефицит протеина, вам нужно употреблять белковую пищу каждые 3-4 часа. Если нет возможности сделать это, на помощь придут протеиновые батончики – эта сладость как даст вам заряд энергии и белка. Их можно купить в магазине. Но ведь вполне возможно, что производитель добавил туда совершенно не те ингредиенты, которые заявлены в составе! Такая сладость только навредит вам, именно поэтому вы должны научиться готовить ее дома, исключительно из натуральных компонентов.
Протеиновые батончики в домашних условиях: рецепт с фото
Съев всего лишь один батончик, вы обогатите свой организм энергией, полезными белками и жирами как минимум на 2-3 часа. Использовать его можно в качестве перекусов. Но не переусердствуйте с количеством, достаточно 1 штуки в день.
Преимущества домашнего протеинового батончика:
- Высокое содержание магния и калия
- Источник клетчатки и железа
- Источник ценных антиоксидантов
- Повышает настроение
- Укрепляет сердце
Такую сладость можно взять куда угодно – на прогулку, в поездку, работу или учебу. Что вам понадобится для приготовления:
- ¼ чашки сырого миндаля
- 2 ст.л. орехов кешью (также сырых)
- 60 грамм грецких орехов
- 1/3 стакана фиников без косточек
- 4 ч.л. кокосовой стружки
- 3 ч.л. порошка какао
- ¼ чашки кураги
Приготовление:
Не представляет ничего сложного – нужно лишь забросить все перечисленные компоненты в блендер и максимально измельчить. Выложите в форму пергаментную бумагу, сверху равномерно распределите полученную массу и поставьте в холодильник на несколько часов.
Все, батончики готовы! Остается лишь нарезать их и при желании обернуть каждый в пленку, чтобы было удобно брать с собой.
