Многим знакома ситуация, когда ничего не хочется делать, не так ли? Это вполне нормально, наш организм иногда хочет отдохнуть. Такое состояние может сохраняться несколько дней, в зависимости от многих факторов. Но если вы ощущаете упадок сил на протяжении нескольких недель или даже месяцев, пора бить тревогу. Возможно, у вас психологические проблемы или организм нуждается в восполнении дефицита минералов и витаминов.
Упадок сил, усталость: причины
Не можете заставить себя делать запланированные дела, откладываете их на потом и валяетесь на диване? Нет сил и желания заниматься даже любимыми занятиями? Чувствуете усталость с самого утра, даже если достаточно спите? Иногда наш организм говорит нам, что пора отдохнуть. Но если упадок сил и усталость не исчезают на протяжении длительного времени, проблема может быть серьезной.
Основные причины упадка сил:
- Дефицит питательных веществ. Это может быть нехватка витаминов группы В, минералов. Определить точный дефицит можно лишь при помощи обследований. Для профилактики и улучшения состояния советуем каждый день принимать качественный витаминно-минеральный комплекс, правильно питаться и включить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов.
- Недостаток сна. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, это стандартная норма. Если вы спите меньше, не удивляйтесь и не спрашивайте, почему вы так плохо себя чувствуете.
- Прием лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты могут негативно воздействовать на организм и провоцировать появление таких неприятных симптомов как усталость и сонливость.
- Проблемы в работе щитовидной железы. Чаще всего они сопровождаются изменением веса, выпадением волос и т. д. Запишитесь на прием к эндокринологу, он назначит вам нужные анализы.
- Наличие хронических заболеваний — это может быть что угодно, сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы.
- Стрессы на работе или дома, постоянный негатив.
- Плохая экологическая ситуация в регионе;
- Чрезмерные физические нагрузки (физическая работа или слишком частые тренировки);
- Частое употребление алкоголя, курение, несбалансированное питание;
- Обезвоживание организма;
- Гормональные сбои.
Как видите, причин упадка сил очень много и определить, что привело к упадку сил в вашем случае можно лишь при помощи обследований. Многое зависит от вашего образа жизни и других симптомов. Зачастую упадок сил спровоцирован отсутствием полноценного отдыха и нездоровым образом жизни.
Упадок сил: что делать и как быть?
Не стоит поддаваться и лежать на диване, просматривая глупые фильмы. Чтобы жизнь не проходила мимо, вам нужно приложить некоторые усилия. Благодаря нашим простым советам вам удастся побороть усталость и лень. Но помните, успех мероприятия зависит только от вас!
Что делать, если упадок сил:
Принимаем витаминно-минеральный комплекс — он улучшит ваше состояние и обогатит организм необходимыми питательными веществами.
Отказываемся от вредных привычек и приводим в порядок питание. Вы даже не представляете, как сильно на самочувствие влияет питание и наличие вредных привычек. Откажитесь от них и вы заметите разницу.
Спим не менее 8 часов в сутки. Ваше тело нуждается в отдыхе, постарайтесь ложиться спать пораньше. Полноценный сон — гарантия хорошего настроения!
Проходим необходимые анализы. Прежде чем приступать к следующим шагам, вам нужно убедиться в том, что слабость и упадок сил не спровоцированы проблемами со здоровьем. Обратитесь к врачу, он назначит вам нужные анализы.
Разнообразие. Возможно, вы давно ничего не меняли в своей жизни? Почему бы вам не найти новое увлечение, не познакомиться с новыми людьми? Запишитесь на языковые курсы, съездите на отдых, посетите СПА, займитесь спортом! Вариантов очень и очень много.
Физическая активность. Гуляйте как можно дольше на свежем воздухе, занимайтесь спортом и не забывайте делать зарядку. Спорт и прогулки дают тонус и силы.
Пьем травяные чаи. Откажитесь на некоторое время от кофе, зеленого и черного чая, это напитки содержат кофеин. Вместо них пейте чай из ромашки и мяты зверобоя. Они отлично тонизируют и дают силы.
Ароматерапия. Вам нужно выбрать эфирные масла с теми запахами, которые вам нравятся. Для борьбы с упадком сил идеально подходит масла цитрусовых. Купите аромалампу и устраивайте каждый день ароматерапию дома, достаточно 20-30 минут.
Принимаем солнечные ванны. Особенно остро упадок сил чувствуется в холодное время года, когда нашему организму не хватает солнечных лучей и тепла. Отправляйтесь на отдых в теплую страну, в крайнем случае просто посетите солярий.
Обратитесь за помощью к родным или врачу. Если вы понимаете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, обязательно воспользуйтесь поддержкой близких или квалифицированного врача.
Упадок сил — что делать, в чем причина? Не существует одного универсального совета, который мог бы помочь всем. Вы должны искать тот способ, который поможет вам бороться с этим состоянием и наши советы помогут вам в этом.
