Наверняка вы помните моряка Папайя, который банками ел шпинат и на глаза у него вырастали огромные бицепсы. Конечно же, в реальной жизни вам только о таком мечтать и мечтать, но все же этот продукт очень полезен для мужчин. Благодаря этому уникальному растению вы всегда будете в отличной форме, а о его преимуществах мы поговорим прямо сейчас.
Польза шпината для мужчин: интересная информация
Трудно переоценить полезные свойства этого продукта, он богат несколькими видами кислот, мощными антиоксидантами и клетчаткой. Врачи во всем мире рекомендуют включить его в рацион представителям сильного пола. В чем заключается польза шпината для мужчин:
Сила и выносливость. Исследования показали, что группа мужчин, которая на протяжении 4 недель ежедневно употребляла по 30 грамм зелени, улучшила свои показатели на тренировках. А вот те, кто был в другой группе, тоже тренировались, но шпинат не ели. Как результат – на тренировках у них не было прогресса.
Хорошее зрение – растение содержит лютеин, который улучшает зрение и предотвращает катаракту.
Клетчатка – в составе растения есть пищевые волокна, которые улучшают пищеварение, улучшают запоры, поддерживают низкий уровень сахара в крови и предотвращают переедания.
Крепкие кости – 1 чашка свежего шпината обеспечивает 200% дневной нормы витамина К. Именно этот витамин отвечает за крепость костей и суставов.
Железо – он содержит его в два раза больше, чем другие виды зелени.
Онкология. В шпинате есть вещества флавоноиды, они оказывают противораковое действие. Доказано, что растение защищает от рака простаты и снимает воспаление с предстательной железы.
Антиоксиданты – витамин С, Е, бета-каротин, марганец, цинк и селен – все эти вещества способствуют выработке антиоксидантов. Они помогают бороться с воспалительными процессами, улучшают иммунитет и предотвращают процесс старения.
Артериальное давление – многие мужчины страдают от низкого или высокого давления. Регулировать его помогает шпинат, он эффективно понижает его.
Укрепление иммунитета – одна чашка растения содержит более 340% рекомендуемой суточной нормы витамина А, который защищает все системы организма от воздействия внешних факторов.
Мозг и нервная система. Обилие витамина К в шпинате в значительной степени способствует здоровью нервной системы и нормальному функционированию мозга. Если у вас работа, связанная с умственными нагрузками, не забывайте регулярно есть зелень.
Кожа. Если вы хотите как можно дольше сохранить молодость кожи и ее тонус, употребляйте шпинат регулярно небольшими порциями. Это объясняется тем, что в нем есть витамин А, он помогает удержать влагу в коже, предотвращая псориаз, угри, шелушения и даже морщины.
Шпинат – универсальное растение, которое можно добавить куда угодно. Добавьте его в салат или суп, овощной рагу. Конечно, употреблять его лучше в свежем виде, так он сохраняет максимальное количество полезных веществ.
