Этот минерал находится в почве. В небольшом количестве он также присутствует в воде и некоторых продуктах питания. Несмотря на то, что человеческому организму он необходим в небольших количествах, при его недостатке могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Он играет ключевую роль в метаболизме и участвует в большинстве процессов.
Селен для мужчин: полезные свойства
Он необходим для укрепления иммунной системы организма. В чем его особенность? Селен помогает формировать антиоксиданты, которые в свою очередь, отвечают за состояние нашего здоровья. Его дефицит приводит к мышечной слабости и усталости, частым заболеваниям из-за снижения иммунитета. Регулярное употребление селена помогает предотвратить проблемы с сердцем и сосудами, простудно-вирусные заболевания, бесплодие.
Врачи настоятельно рекомендуют употреблять селен представителям сильного пола. В чем его преимущества и почему он так необходим вашему организму?
Селен является важным питательным веществом, необходимым для здоровья мужчин. Он работает как антиоксидант, снижая окислительные процессы и предотвращая воздействие свободных радикалов. Селен защищает вашу простату, что в свою очередь положительно влияет на эректильную функцию.
Возможно, вас заинтересует наша публикация Какие продукты полезны для работы щитовидной железы: список
Польза селена для организма мужчин:
Лечение бесплодия. Зачастую при лечении мужского бесплодия врачи прописывают пациентам принимать комплекс, в составе которого присутствует селен, цинк и другие минералы. Также его могут назначать в комбинации с цинком. Минерал участвует в формировании спермы и улучшает подвижность сперматозоидов, увеличивая шансы на оплодотворение яйцеклетки.
Нормальное функционирование предстательной железы. Как показывают результаты исследований, минерал помогает предотвратить воспалительные процессы простаты.
Регулирует выработку гормонов щитовидной железы. Этот минерал помогает стабилизировать работу щитовидной железы, таким образом регулируя гормональный баланс.
Укрепляет иммунную систему. Селен увеличивает активность лейкоцитов, он помогает организму бороться с вирусными и простудными заболеваниями и даже онкологией.
Действует как противовоспалительное. В сочетании с витамином Е он помогает уменьшить воспалительные процессы, именно поэтому его рекомендуют принимать при артрите, псориазе, экземе.
Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за многочисленных стрессов и неправильного образа жизни мужчины все чаще страдают от заболеваний сердца и сосудов. Селен снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний путем снижения уровня вредного холестерина и улучшая качество крови.
Сколько селена нужно принимать?
Рекомендуемая суточная норма включает в себя количество селена, которое вы должны получать из продуктов и добавок, которые вы употребляете. Если вы не хотите принимать добавки, постарайтесь употреблять как можно больше продуктов, в составе которых есть селен.
Взрослый мужчина должен употреблять как минимум 60 мкг минерала в сутки, этого вполне достаточно для нормального функционирования организма. Если вы принимаете минерал с целью лечения бесплодия и улучшения качества семенной жидкости, увеличьте суточную дозировку до 120-150 мкг. По рекомендации врача эту дозировку можно увеличить.
Какие продукты содержат селен?
Минерал содержится в таких продуктах как орехи и семена, рыбы и морепродукты, говядина, птица, зерновые. Что касается орехов и семян, их лучше употреблять сырыми, так при обработке высокой температурой они утрачивают свои полезные свойства.
Побочные эффекты приема селена: какие?
Употребляя минерал в нормальных дозировках, можете не опасаться побочных эффектов. Передозировку селеном можно распознать по таким симптомам как неприятный запах изо рта, повышенная температура тела, тошнота, боли в области печени, почек.
Селен может взаимодействовать с лекарствами и добавками, такими как антациды, химиотерапевтические препараты, кортикостероиды, ниацин, средства для снижения холестерина, гормональные средства.
Откажитесь от употребления добавок с селеном в случае, если вы входите в группу риска людей с раком кожи.
Дефицит селена встречается редко, так как большинство людей получают необходимое количество минерала из продуктов питания. Но в некоторых случаях организм может испытывать нехватку этого вещества, в таких случаях врачи рекомендуют принимать витаминно-минеральные добавки.
Селен для мужчин — минерал, который необходим для нормального функционирования организма. Современные мужчины все чаще страдают от дефицита этого минерала из-за несбалансированного питания, вредных привычек и стрессов.
