Если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, советуем включить в рацион определенные продукты. Благодаря им вы сможете увеличить объем мышц, улучшить качество интимной жизни и предотвратить многие болезни. Правильное питание – лекарство от всех проблем и если вы будете соблюдать наши рекомендации и воспользуетесь представленными ниже советами, вам не придется обращаться к врачам еще много лет.
Какие продукты полезны для мужчин: список
Это не означает, что вы должны употреблять эти продукты в пищу ежедневно, достаточно 2-3 раз в неделю. В сочетании со здоровым образом жизни и занятиями спортом вы сможете оздоровить свой организм и первые результаты будут заметны уже через пару недель. Представленные продукты обогатят организм белком и полезными жирами, они ускорят выработку тестостерона:
Постное красное мясо. Врачи рекомендуют не злоупотреблять красным мясом и включать как можно чаще в меню белое. Главное – правильно выбрать красное мясо, оно должно быть нежирным. Такой продукт снизит уровень плохого холестерина, ускорит обменные процессы и уменьшит количество подкожного жира. В постном красном мясе много белка и мало жиров.
Шоколад – улучшает кровообращение, уменьшает количество холестерина, регулирует уровень давления и повышает настроение. Но это действует лишь при условии, что вы употребляете темный шоколад, так как в молочном и белом нет ни одного питательного вещества.
Авокадо – это сливочный фрукт богат полезными жирами и аминокислотами. Он не только регулирует количество холестерина, но и улучшает потенцию. Также фрукт способствует омоложению и при регулярном употреблении предотвратит старение кожи. Не менее полезные жиры содержатся не только в авокадо, но и в оливковом масле, орехах.
Жирные сорта рыбы – лосось, сельдь, сардины, палтус. Такая рыба является отличным источником здоровых жиров и кислот Омега-3. Продукт защитит вас от сердечно-сосудистых заболеваний, а ведь именно от них страдает большинство мужчин.
Имбирь – как свежий, так и маринованный. Его можно добавлять в салаты или в чай в небольшом количестве, так как он очень пряный. Он устранит микробы и инфекции, снимет воспаление и уменьшит крепатуру после тренировки при регулярном употреблении.
Йогурты и молоко. Молочные продукты содержат аминокислоты, белок, калий и бактерии, необходимые для нормальной работы кишечника.
Бананы – богаты калием, дают энергию на несколько часов. Это идеальный перекус до или после тренировки, на работе. Бананы помогают увеличить мышечную массу, они укрепляют кости и суставы.
Соевые продукты – предотвращают рак простаты, повышают уровень тестостерона и к тому же содержат огромное количество растительного белка с минимальным количеством жира. Сюда входит тофу, соевое молоко и мясо. В азиатских странах употребляют в 90 раз больше соевых продуктов, именно поэтому они молодо выглядят и долго живут.
Овощи и зелень – эти продукты богаты питательными веществами и антиоксидантами. Они улучшат ваше пищеварение, предотвратят онкологические болезни и омолодят. Ну и конечно же, они волшебным образом влияют на потенцию.
Теперь вы знаете, какие продукты питания должны обязательно присутствовать в вашем рационе каждый день. Старайтесь употреблять их регулярно и в небольших количествах, положительный результат не заставит вас ждать!
