Многие люди, страдающие от этого заболевания, ошибочно полагают что такой диагноз ставит крест на полноценной жизни. На самом деле при соблюдении определенной диеты и регулярных занятиях спортом вы заметите только улучшения в своем самочувствии. Но чтобы предотвратить скачки сахара в крови, вам нужно выбрать подходящий для себя вид спорта. Как это сделать? Мы расскажем прямо сейчас!
Сахарный диабет и спорт: можно или нет?
Физические нагрузки помогут предотвратить развитие диабета 2-го типа, также они улучшают состояние пациентов, которые уже борются с этим заболеванием. Именно поэтому тренировки должны обязательно присутствовать в вашем расписании.
Зачем нужен спорт при сахарном диабете? Он помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и таким образом, вы сможете уменьшить дозировку лекарственных препаратов, которые принимаете. Стоит также учесть, что регулярные тренировки будут положительно работать лишь в случае, если вы придерживаетесь меню лечебной диеты.
Как показали исследования, те люди, которые регулярно занимались спортом, менее склонны к развитию осложнений. А ведь как известно, очень много диабетиков из-за нарушения режима становятся инвалидами и в некоторых случаях это заканчивается даже смертью. Поэтому если вы хотите жить долго и не страдать от плохого самочувствия, не забывайте о тренировках.
В чем заключается польза спорта при диабете? Все просто – умеренные физические нагрузки повышают чувствительность к инсулину и таким образом, предотвращают скачки сахара.
Какой вид упражнений выбрать?
Заниматься спортом можно всем людям, которые страдают от этой болезни и даже тем, у кого диабет 2-го типа. Большинство пациентов с таким диагнозом страдают от избыточной массы тела и ожирения. В данном случае физические упражнения уменьшают жировые отложения и помогают поддерживать необходимый вес.
Оптимальный вариант – тренировки на выносливость, например – ходьба на большие расстояния. Также это может быть быстрая ходьба на беговой дорожке или скандинавская ходьба с палками. Если вы не боитесь более активных нагрузок, остановите выбор на беге, плавании, езде на велосипеде, езда на лыжах и коньках.
Каким спортом с диабетом нельзя заниматься?
Людям с диабетом первого типа ограничений не так много. Старайтесь избегать экстремальные виды спорта, так как они провоцируют скачки сахара и в единичных случаях могут привести к смертельному исходу. В перечень входит автоспорт, подводное плавание, прыжки с парашютом, альпинизм и многое другое.
При диабете 2 типа у пациентов часто возникают проблемы с лишним весом и работой опорно-двигательной системы. Именно поэтому слишком активные виды спорта им противопоказаны, так как они могут повлиять не только на общее самочувствие, но и на кости, суставы. Также врачи не рекомендуют заниматься с большим весом, это приводит к повышению давления и увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Поэтому пациентам с этим диагнозом противопоказаны интенсивные нагрузки – идеально подойдет утренняя зарядка, йога или пилатес, силовые тренировки с минимальным весом.
Полностью исключить спорт и остановить выбор на активных прогулках нужно тем пациентам, которым поставлен диагноз неконтролируемый диабет. Это объясняется тем, что в крови присутствует слишком высокий уровень глюкозы и неизвестно, когда именно и почему он повышается.
Большинство пациентов с диагнозом «сахарный диабет» могут регулярно заниматься спортом, главное – желание. Также вам нужно контролировать нагрузку и стараться не перегружать организм, так как это может привести к непредвиденным последствиям. И конечно же, не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
