Чтобы мышцы были рельефными и под кожей не было жира, вы должны включить в рацион белковую пищу. Если вы придерживаетесь белкового рациона, вам наверняка хочется порадовать себя чем-нибудь сладким. Протеиновое печенье спасет вас от желания съесть вредную вкусняшку и пойдет такое лакомство вам только на пользу.
Протеиновое нежное печенье: фото
Вы недавно потренировались и ваше тело нуждается в энергии. Но быстрые углеводы откладываются в виде жирка и хотелось бы предотвратить его появление. Отличный перекус до и после занятия – печенье на основе протеина. Съешьте его со стаканом молока или с чаем, кофе.
Ингредиенты:
- 1 стакан протеинового порошка с вашим любимым вкусом
- 1 чашка измельченных хлопьев «Геркулес»
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 1 ст.л. молотой корицы
- Стевия по вкусу
- 180 мл греческого йогурта
- 1 чашка бананового пюре
- 2 яичных белка
- 1 ст.л. экстракта ванили
- ¾ чашки молока
- 1 ст.л. растительного масла
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 220 градусов. Выложите пергамент фольгой.
- В большой миске смешайте сухие ингредиенты. В небольшой миске взбейте миксером вместе все остальные компоненты, кроме молока.
- Добавьте жидкую смесь в миску с сухой и перемешайте. Влейте молоко и вымешайте тесто.
- С помощью столовой ложки выложите тесто на противень, должны получится плоские коврижки.
- Выпекайте 10 минут или до тех пор, пока печенье не станет золотистым. Приятного аппетита!
