Гораздо проще предотвратить появление камней, чем лечить их. Увы, но многие задумываются о профилактических мерах только уже после их лечения. Чтобы они не появились повторно, вы должны придерживаться определенного режима и правильно питаться.
Камни в почках гораздо чаще образуются у мужчин, в возрасте от 20 до 40 лет. Их образование связано с неправильным питанием, наличием вредных привычек. Для того чтобы предотвратить проблему, вам придется полностью изменить свою жизнь, иначе новообразования появятся снова.
Профилактика образования камней в почках: лучшие способы
Из-за чего они появляются и как предотвратить их появление? Их образование спровоцировано переизбытком в организме кальция в сочетании с оксалатами или фосфором. Также к появлению камней может привести переизбыток мочевой кислоты.
Болевые ощущения при камнях могут быть невыносимыми. Мелкие камни выходят с мочой, но когда они увеличиваются в размерах, они блокируют мочевыводящие пути и вызывают острую боль.
Как предотвратить образование камней в почках:
- Пейте как можно больше очищенной воды. Недостаточное ее потребление нанесет огромный ущерб вашим почкам. Очищенная вода улучшает обменные процессы и выводит вредные вещества из организма. Она предотвратит образование кристаллов, которые в последующем образуют камни.
- Богатые кальцием продукты – они уменьшат уровень оксалата, а ведь именно это вещество способствует образованию камней. Вы можете также включить в рацион витаминные добавки, в которых есть витамин Д. Употребляйте как можно чаще натуральные молочные продукты, они содержат кальций в достаточном количестве.
- Ограничьте потребление продуктов с оксалатом. Они увеличивают риск образования камней и мешают усваиваться кальцию. В этот список продуктов входит шпинат, капусты, ревень, свекла, сельдерей, шоколад, соя, клубника. Также рекомендуется ограничить потребление витамина С, так как в больших количествах он превращается в оскалат.
- Ограничьте потребление красного мяса. Как бы вы его не любили, вам придется перейти на белое мясо и на рыбу. Красное мясо увеличивает риск развития камней, к тому же этот продукт негативно воздействует на весь организм. Оно содержит большое количество пуринов, которые увеличивают выработку мочевой кислоты.
- Меньше сахара и сахарозаменителей. Исключите из своего рациона сладкое, добавляйте в чай и кофе меньше сахара. То же самое касается и сахарозаменителей, они вредят вашим почкам и печени. Сахар в больших количествах нарушает баланс минеральных веществ и витаминов, мешает их усвоению. К тому же в некоторых случаях фруктоза может превращаться в оксалат, а ведь он провоцирует возникновение камней.
- Ограничьте потребление соли. Натрий провоцирует образование камней в почках, поэтому постарайтесь использовать меньше соли для приготовления блюд. Также советуем использовать натуральные специи, в которых нет соли. Рекомендуемое количество соли – не более 5 граммов в день.
- Упражнение. Вам нужно приучить себя делать зарядку каждый день, хотя бы по 10-15 минут. Избыточный вес и пассивный образ жизни увеличивает риск развития камней в почках, поэтому мы рекомендуем вам вести активный образ жизни и не забывать о спорте.
- Фрукты и овощи. Вам нужно ежедневно есть салаты из свежих овощей, а также употреблять по 2-4 фрукта. Они богаты магнием, клетчаткой, калием и антиоксидантами, которые предотвращают образование камней в почках.
- Забудьте о фторированной воде, она увеличивает риск возникновения песка и камней. Покупайте очищенную воду или установите дома фильтр, такое приобретение очень полезно для вашего здоровья.
Предотвратить образование камней в почках гораздо проще, чем лечить их. Соблюдая представленные рекомендации, вы сможете вести полноценную жизнь и забыть о проблемах с почками. Будьте здоровы!
