От здоровья простаты зависит ваша личная жизнь и здоровье всего организма в целом. Современные мужчины все чаще страдают от воспалений, что негативно отражается на мужской силе. Чтобы снизить риск заболеваний в будущем и предотвратить их, советуем включить в рацион определенные продукты питания. Они защитят вас от воздействия внешних факторов.
Продукты, полезные для простаты: список
Максимальный эффект они окажут лишь в случае, если вы будете следить за своим питанием. Исключив из своего меню вредную пищу, вы обезопасите себя и предотвратите возможные проблемы. Указанные ниже продукты будут работать лишь в случае, если вы используете комплексный подход, а также употребляете их регулярно.
Самые полезные продукты для простаты:
Крестоцветные овощи – достаточно 1-2 порции в день. Сюда входит обычная и цветная капуста, брокколи, брюссельская, редька, редис. Употреблять их желательно в свежем виде, также можно отварить или приготовить на пару.
Гранат или гранатовый сок. Исследования показали, что всего лишь 100 грамм этого фрукта в два раза уменьшают риск заболеваний простаты.
Ознакомьтесь с нашей публикацией Польза гранатового сока для мужчин
Куркума – волшебная специя, которую вы обязательно должны употреблять каждый день. Добавляйте ее в салаты или основные блюда, достаточно ¼ ч.л. в день. Главное, купить качественную специю, а не подделку.
Семена льна – содержат ценные кислоты Омега и клетчатку. Благодаря такому уникальному составу семена предотвращают рак простаты.
Зеленый чай – достаточно употреблять 2 чашки напитка в день. Покупайте качественный листовой чай в проверенных местах, без искусственных ароматизаторов. Для максимального эффекта добавьте в него немного меда и кусочек лимона.
Орехи – подходят все разновидности. Продукт богат ценными кислотами, жирами и белком. Также в них есть цинк, селен, магний – все они оказывают положительное действие на мужское здоровье.
Чеснок – вы удивитесь, но этот продукт уменьшает риск развития проблем с простатой на 53%! Согласитесь, что это не так уж и мало.
Зелень (шпинат, салат, лук, укроп, петрушка) – обязательно добавляйте ее в салаты и делайте это каждый день. Свежая зелень уменьшает риск развития рака простаты на целых 70%!
Помидоры – источник ликопина, мощного антиоксиданта, который оказывает защитный эффект и предотвращает мужское заболевания мочеполовой системы. Врачи рекомендуют употреблять по 2-3 помидора ежедневно.
Жирные сорта рыбы – богаты рыбьим жиром и ценными кислотами. Благодаря такому составу они не только защищают простату, но еще и предотвращают проблемы с сердцем и сосудами, контролируют уровень холестерина.
Все вышеперечисленные продукты помогут вам, если вы также будете правильно питаться и откажетесь от вредных привычек. Старайтесь употреблять из как можно чаще и вы забудете о многих проблемах со здоровьем, а также защитите себя от простатита.
