Исследования показали, что арахис – один из самых полезных перекусов, так как он имеет множество преимуществ для вашего здоровья. Врачи рекомендуют употреблять его мужчинам, так как он оказывает воздействие на мужскую силу. Но кроме этого, он имеет еще несколько полезных свойств, о которых мы вам расскажем ниже.
Польза и вред арахиса для мужчин
Несмотря на то, что многие отказываются от их употребления из-за высокого содержания калорий, арахис обязательно должен присутствовать в рационе мужчины. В его составе присутствуют полезные мононенасыщенные жиры, которые комплексно воздействуют на организм.
Интересная информация: а вы знаете, что арахис – это не орех, а бобовый! Именно поэтому в нем больше клетчатки и меньше жиров.
В чем заключается польза арахиса для мужчин:
Белок. Для поддержания мышечной ткани в тонусе вы должны употреблять достаточное количество белка. Один из самых доступных источников протеина – арахис (35% — белок). Не забывайте съедать горсть арахиса ежедневно если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, этот орех увеличит объем мышечной массы и улучшит ваши достижения на тренировках.
Облысение. Если вы боитесь потерять драгоценную шевелюру, не забывайте регулярно есть арахис. Он действительно предотвращает и останавливает процесс облысения, так как в нем содержится вещество биотин.
Мужская сила. Если вы склонны к мужским заболеваниям или вы заметили, что с годами мужская сила становится слабее, вас спасет этот волшебный продукт! Он предотвращает многие мужские болезни и проблемы с потенцией.
Набор массы. Не знаете, как набрать массу и поправиться? В этом вам также поможет арахис, благодаря ему вы наберете не лишний жир, а мышечную массу (ну конечно, если не будете забывать посещать спортзал).
Камни. У многих мужчин с возрастом появляются камни в желчном пузыре. Чтобы предотвратить это, достаточно съедать по 30 грамм арахиса 2-3 раза в неделю, так вы снизите риск образования камней на 25%.
Повышает рождаемость. В нем содержится фолиевая кислота, которая повышает шансы зачатия. Если вы со своей второй половинкой планируете ребенка, не забудьте включить в рацион этот продукт.
Контролирует уровень сахара. Арахис обеспечит ваш организм достаточным количеством марганца, этот минерал отвечает за регулирование уровня сахара в крови, а также за обменные процессы.
Вред арахиса: в чем он заключается? Несмотря на все преимущества, есть у него и побочные эффекты, а также противопоказания.
Кому нельзя употреблять арахис регулярно:
- Варикоз
- При проблемах со свертываемостью крови
- Аллергии на арахис или другие бобовые
- Артрит, артроз, подагра
- Диабет
Но это не означает, что в перечисленных случаях нужно отказаться от его употребления. Вы можете его есть, но лишь изредка и в небольшом количестве.
Как правильно есть арахис?
Для того чтобы он принес вам пользу, употреблять продукт нужно в определенных количествах. Самый полезный арахис – не обработанный высокими температурами. Есть его нужно без шелухи, так как она негативно влияет на работу желудка и кишечника. Сегодня в продаже есть уже очищенный арахис, поэтому у вас не возникнет проблем. Но если вы купили его с шелухой, обжарьте на небольшом огне продукт 3-4 минуты, постоянно помешивая.
Не рекомендуем употреблять арахис к пиву, который можно найти в любом магазине. В него добавляют множество вредных специй, к тому же он пережарен и утратил все свои полезные свойства.
В каких количествах есть арахис? Для восполнения полезных веществ достаточно съедать 50 грамм арахиса в день, не больше. К тому же делать это нужно между приемами пищи, в качестве перекуса, так как продукт достаточно тяжелый и долго переваривается.
