Полезные жиры и протеин нужно брать из натуральных источников, один из которых – грецкий орех. Врачи рекомендуют употреблять его мужчинам, так как он содержит много витаминов и минералов. К тому же с его помощью лечат мужские проблемы и предотвращают заболевания мочеполовой системы.
Грецкий орех для мужчин: польза
Он был очень популярен еще несколько тысяч лет назад. Древние римляне использовали его в обрядах плодородия, а в некоторых странах сегодня его используют вместо риса и пшеница на свадебных обрядах.
Не многие знают о том, что грецкий орех является афродизиаком и стимулирует половое влечение. При его регулярном употреблении вы заметите улучшения в личной жизни, к тому же благодаря ему вы сможете предотвратить возможные болезни.
Ознакомьтесь с нашей статьей Мед с грецкими орехами для мужской силы
Польза грецких орехов для мужчин:
- Интимная жизнь. Орешек содержит витамин В1 и В2, они дают энергию и повышают мужскую силу. Также этому способствует витамин А и Е.
- Здоровье простаты. Многие мужчины в возрасте после 30-ти лет страдают от проблем с простатой, и чтобы предотвратить их, чаще ешьте этот продукт. В его составе есть цинк, именно он отвечает за нормальную деятельность простаты и помогает регулировать уровень тестостерона.
- Потенция – грецкий орех заметно улучшает ее, в особенности если вы сочетаете его с медом.
- Сердце и сосуды. Продукт укрепит сердечно-сосудистую систему, так как в его составе присутствуют жирные кислоты Омега-3. Также он помогает снизить давление.
- Уменьшает количество вредного холестерина – опять же благодаря ценным кислотам Омега. Но употребляйте орехи в разумном количестве, так как они содержат немало калорий.
- Для мозга и нервной системы – орехи действительно положительно влияют на мозговую деятельность и улучшают память.
- Улучшают подвижность сперматозоидов, что положительно влияет на рождаемость. У многих мужчин сперматозоиды имею сниженную активность, устранить проблему помогут орехи.
- Хорошее пищеварение – продукт богат клетчаткой, поэтому он позаботится о здоровье вашей пищеварительной системы. Таким образом, ваш организм обогащается белком, жирами и полезными волокнами.
- Профилактика камней. Мужчины намного чаще страдают от камней в почках и желчному пузыре. Чтобы обезопасить себя, не забывайте использовать в качестве перекусов грецкие орехи.
- Крепкий сон – содержит вещество мелатонин, именно оно отвечает за ваши сновидения. При регулярном употреблении вы заметите, что стали крепче спать.
- Укрепляет кости – так как содержит альфа-линоленовую кислоту. К тому же в орехах есть кислоты Омега, они устраняют воспалительные процессы в суставах.
- Помогают управлять весом. Несмотря на то, что грецкие орехи содержат много калорий, большая часть из которых – это жиры, они действительно помогут похудеть и поддерживать здоровый вес. Они предотвратят переедание и насытят, используйте их в качестве перекуса.
В каком количестве употреблять?
В день взрослому мужчине достаточно 4-6 орехов. При желании измельчите их и смешайте с медом или другими орехами, семенами и сухофруктами. Самый простой и эффективный рецепт – смешайте измельченные орехи с медом, употребляйте 2-3 ст.л. смеси ежедневно, разделите это количество на 2 или 3 раза. Лучше всего употреблять сырые орешки, не жарьте их.
При желании вы можете заменить грецкие орехи на нерафинированное масло, изготовленное из них. Его можно купить в любом супермаркете, принимайте по 1-2 ст.л. продукта ежедневно за полчаса до приема пищи или заправляйте им салаты.
