Разве может быть слишком много сна? Оказывается, его переизбыток может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Если вы много спите и все равно не высыпаетесь на протяжении нескольких дней или недель, советуем проконсультироваться с врачом.
Почему человек много спит: основные причины
Нет ничего плохого в том, что вы уделяете сну гораздо больше времени зимой, во время болезни, при стрессах. Но если это происходит на протяжении длительного времени, пора бить тревогу. Недосып может быть спровоцирован такими болезнями как диабет, сердечные заболевания, неврологические проблемы.
Почему человек много спит и не высыпается: причины
Так как организм каждого человека индивидуален, определить точную причину будет не так просто. Мы представим основные факторы, которые могут повлиять на длительность сна:
Недостаток витаминов и минералов. Возможно, проблема спровоцирована снижением иммунитета и дефицитом полезных веществ. Вы чувствуете слабость и сонливость на протяжении всего дня, а после ночи встаете уставшим? Пропейте качественный витаминно-минеральный комплекс.
Депрессия. Многие считают, что депрессия провоцирует бессонницу, но это далеко не всегда так. Очень часто депрессия связана с избытком сна.
Ознакомьтесь с нашей публикацией Как не спать ночью и оставаться бодрым: советы
Заболевания — это может быть что угодно, для определения точного диагноза нужно проконсультироваться с врачом (сахарный диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, онкология и т. д.).
Отсутствие нормального графика. Возможно, у вас нарушен график, например, вы часто спите днем или не всегда высыпаетесь ночью. Постарайтесь отрегулировать график и ложиться спать раньше.
Гиперсомния — как медицинское расстройство. В течение дня человек страдает от сильной сонливости, ощущает беспокойство, снижение энергии.
Обструктивное апноэ во сне — провоцирует короткую задержку дыхания во время сна, нарушая нормальный цикл.
Прием медицинских препаратов. Некоторые лекарства могут спровоцировать сонливость и усталость.
Частое употребление алкоголя;
Сахарный диабет;
Слишком плотный ужин — последний прием пищи перед сном должен быть легким, не слишком жирным и с минимальным количеством углеводов. Если вы ели жирную пищу в большом количестве, после сна вы будете чувствовать усталость;
Наличие лишнего веса — как показали исследования, люди с лишним весом спят дольше, чем стройные;
Несбалансированное питание;
Вы не проветриваете комнату перед сном. Слишком сухой воздух плохо влияет на ваш организм, к тому же при проветривании помещение наполняется кислородом, который положительно влияет на ваше самочувствие.
Анемия (дефицит железа);
Головные боли на протяжении дня — в особенности мигрени;
Проблемы с сердцем.
Если прием витаминного комплекса и изменение образа жизни не дали нужного результата, обратитесь к врачу. Возможно, чрезмерная сонливость спровоцирована болезнью.
Что делать, если много спишь и не высыпаешься?
Если вы спите в среднем более 8-ми часов в сутки на регулярной основе и после сна чувствуете себя уставшим, обратитесь к врачу, только специалист сможет определить точную причину.
Не забывайте каждый день перед сном проветривать спальню. Не наедайтесь вечером, съешьте что-нибудь легкое и не слишком калорийное.
Если это связано с употреблением алкоголя или каких-либо медицинских препаратов, вам нужно исключить их. Обязательно принимать витаминный комплекс, старайтесь правильно питаться и заниматься спортом. Соблюдайте режим сна, ложитесь раньше и не употребляйте вечером кофеиносодержащие напитки, углеводную пищу. Врачи рекомендуют ложиться спать не позже 22.00.
Почему человек много спит и не высыпается? Вопрос, который интересует многих и увы, на него нет универсального ответа. Возможно, проблема лишь в дефиците витаминов или минералов, но также есть вероятность, что причина — серьезное заболевание.
