Хотите начать свой день с вкусного и полезного напитка? Смузи с творогом – именно то, что вам нужно. Он богат белками и жирами, в нем минимальное количество углеводов. Напиток имеет нежный сливочный вкус. Вы можете употреблять его перед завтраком или между приемами пищи, а также перед тренировкой. Мы представили ниже несколько самых вкусных и полезных рецептов творожного смузи.
Банановый смузи с творогом
Бананы отлично сочетаются с творогом, но перед приготовлением советуем вам их положить в морозилку на 40-45 минут. Слегка замороженные, они будут еще вкуснее и благодаря им напиток получится более густым.
Ингредиенты:
- 1 ½ шт. замороженных бананов
- ¾ стакана нежирного кефира
- ½ чашки густого натурального йогурта
- ½ чашки мелкозернистого творога средней жирности
- Корица для вкуса
- 1 ст.л. меда
Приготовление:
Нарежьте охлажденный банан на средние куски, поместите в блендер. Туда же добавьте все остальные компоненты и измельчите смесь. Все, творожно-банановый смузи готов! Украсьте сверху молотой корицей или крошками печенья.
Тыквенный смузи с творогом
Для его приготовления вам нужно заранее подготовить тыквенное пюре – отварите тыкву до мягкого состояния или помните ступкой или блендером.
Ингредиенты:
- 100 грамм тыквенного пюре
- 200 мл молока или нежирного кефира
- 3 ст.л. творога
- 50 мл кокосового молока по желанию
- 2 ч.л. меда
- ¼ ч.л. корицы
- Щепотка мускатного ореха
Приготовление:
Все предельно просто – нужно лишь соединить все компоненты и хорошенько перемешать до однородной консистенции.
С овсянкой и бананом
Ингредиенты:
- ½ предварительно замороженного банана
- ½ чашки йогурта или кефира
- ½ чашки воды
- ¼ ч.л. ванильного экстракта
- ¼ ч.л. корицы молотой
- ¼ чашка овсянки быстрого приготовления
- 40 грамм нежирного творога
Приготовление:
Полузамороженный в морозилке банан выложите в тарелку, добавьте все оставшиеся компоненты. Все, теперь нужно лишь взбить смесь и насладиться ее вкусом!
