В последнее время среди тех, кто занимается фитнесом – протеиновые батончики. Чем они отличаются от протеина в порошке и какому продукту стоит отдать предпочтение? Внешне они больше похожи на конфеты, а вот как на счет содержимого? Одна из главных причин бешеной популярности этого продукта – удобство и практичность. О преимуществах и недостатках белковой сладости вы узнаете прямо сейчас.
Протеиновые батончики: польза и вред
Организм тех, кто активно занимается спортом, нуждается в белке. Увы, но его не так много в повседневном рационе, поэтому вы с легкостью сможете компенсировать его при помощи спортивных пищевых добавок. Например, качественный порошковый протеин в разумных количествах принесет вам только пользу, так как в его составе нет консервантов и вредных примесей.
Основное преимущество батончиков в том, что они занимают мало места, их можно положить в рюкзак, кошелек или спортивную сумку. К тому же он действительно содержит белок, хоть и в меньшем количестве.
Вам понравится наша публикация В каких продуктах содержится протеин
Принесет вам этот продукт пользу или вред – зависит от ваших пищевых привычек, целей в спорте. Если употреблять их иногда и не переусердствовать, батончики принесут исключительно пользу. А вот если постоянно заменять ими приемы пищи или перекусы – ничего хорошего не ждите.
Эта сладость содержит белок из одного или нескольких источников, чаще всего он соевый. Для придания вкуса и аромата также в составе есть другие компоненты, их количество зависит от производителя. Также в их составе есть углеводы, жиры, витамины и минералы. Таким образом, протеиновый батончик не только обогащает белком, но и другими необходимыми веществами. Если производитель использует некачественные составляющие, сладость нанесет только вред.
В чем заключается польза протеиновых батончиков? Если они содержат качественный белок, продукт обогащает организм несколькими видами ценных аминокислот. Именно они помогают строить и сохранить мышечную массу, улучшить иммунитет, восстановить ткани, стабилизировать выработку гормонов и ферментов. Также аминокислоты поставляют энергию в виде углеводов и жиров, витаминов и минералов.
К тому же батончики не требуют особых условий хранения, и вы сможете взять их с собой куда угодно – на учебу или работу, в поездку. Если у вас нет возможности поесть или выпить протеиновый коктейль, съешьте 1-2 батончика, этого запаса энергии и калорий хватит на несколько часов.
А как на счет вреда протеиновых батончиков? Даже самый качественный продукт не сможет заменить все питательные вещества, которые есть в обычной пище. Если вы будете есть их слишком часто и при этом пренебрегать нормальной едой, результат будет плачевным. Вы не только не наберете мышечную массу, но еще и потеряете ее.
Кроме этого, сладость стоит не так дешево, поэтому вы вряд ли сэкономите на ее покупке. Гораздо экономнее купить банку протеина и нормальную еду, содержащую белок.
К тому же батончик содержит не так уж мало калорий, в их числе углеводы и жиры. Для сладости производитель добавляет в него натуральные или искусственные подсластители, в том числе и мед.
Именно поэтому сладость не рекомендуют употреблять тем, кто хочет похудеть и ограничивает калорийность рациона. Употребляя ее регулярно, вы лишь наберете вес, но не только в виде мышц, но еще и в виде подкожного жира.
До тех, пока вы здоровы и ваш рацион является сбалансированным и питательным, протеиновые батончики не являются необходимым продуктов в вашем меню. В некоторых случаях они действительно могут быть полезны, но все же старайтесь не злоупотреблять ими и есть их как можно реже. Замените их на творог или натуральный йогурт, эти продукты гораздо полезнее. Если вы все же решили включить продукт в рацион, покупайте батончики только от проверенного производителя, с хорошим составом и по хорошей цене.
Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru