Если вы хотите достигать новых вершин в спортзале и развивать свои физические способности, вам нужно бегать несколько раз в неделю. Ваше тело нуждается в разных видах нагрузки, в том числе и в аэробной.
Ученые провели исследования, и они показали, что делать лучше всего по утрам. Но что делать, если вы не можете заставить себя и продолжаете спать? Благодаря представленным ниже советам вы измените свою жизнь и научитесь делать пробежки утром.
Как заставить себя бегать по утрам: полезные советы
Вы уже не раз обещали себе, что завтра встанете на полчаса раньше и сделаете несколько кругов по району. Но увы, на следующий день вы не можете преодолеть свою лень и снова остаетесь дома. Выработать привычку выходить на пробежку утром не так уж сложно, главное – сделать усилие и собрать волю в кулак.
Как заставить себя бегать по утрам:
- Несколько будильников. Вы поставили всего один будильник? Вам нужно несколько! Только представьте, они будут звонить каждые несколько минут, после такого вы точно не захотите спать. Желательно, чтобы они находились в разных местах – возле кровати, в противоположном углу комнаты.
- Мотивация. Пообещайте себе купить новую вещь или порадовать себя чем-то вкусным за то, что вы встаете утром и идете на пробежку. Поверьте, нет ничего лучше хорошей мотивации! Ведь на работу вы не ходите бесплатно? Так почему бы вам не наградить самого себя за труды.
- Удобная одежда. Для того чтобы чувствовать себя комфортно во время бега, советуем выбирать максимально комфортную обувь и спортивную одежду. Благодаря ей вы получите от тренировки только удовольствие и убережете себя от травм.
- Музыка. Закачайте в телефон любимую музыку, оденьте наушники и наслаждайтесь веселыми ритмами. Вы даже не заметите, насколько быстро пролетит время! Главное – выбрать веселые, зажигательные песни, они отлично стимулируют.
- Поддержка близких и друзей. Возможно, кто-нибудь из ваших друзей или родственников тоже хочет бегать? Вдвоем веселее, договоритесь с кем-нибудь со знакомых выходить на пробежку вместе.
- Разные маршруты. Бегать по одному и тому же маршруту скучно и неинтересно. Старайтесь хотя бы раз в неделю менять привычный маршрут, так вы не только разнообразите тренировку, но и ознакомитесь с местностью.
- Начинайте с минимальной нагрузки. Многие новички делают ошибку – в первый же день занятий они берут огромную нагрузку, а на следующий даже не могут встать с постели. В результате желание заниматься спортом просто исчезает, что не удивительно. Начните бегать по 10 минут, затем постепенно увеличивайте время. Не обязательно бегать каждый день, достаточно даже трех раз в неделю.
Как видите, заставить себя бегать утром не так сложно и постепенно утренние пробежки станут вашей полезной привычкой. Воспользовавшись советами, вы научитесь преодолевать свою лень и утренние пробежки будут приносить только удовольствие.
