В ночное время суток есть дела и поважнее, чем сон. Это может быть что угодно – общение друзьями, вечеринки, отдых в клубе или даже работа. Образ жизни у всех разный, и это нормально. Но что делать, если утром вам нужно быть бодрым и свежим, как огурчик? Если выспаться ночью – не ваш вариант, воспользуйтесь нашими советами. Благодаря им вы будете неплохо себя чувствовать даже если не спали.
Как не спать ночь и быть бодрым при этом?
Конечно же, самый оптимальный вариант – это выспаться, только так вы сможете восстановить свои силы. Ну а если такой вариант вам не подходит, наши советы и хитрости помогут привести себя в порядок максимально быстро. Идеального результата мы вам не обещаем, но все же чувствовать вы себя будете гораздо лучше.
Будильник. Положите мобильный с заведенным будильником как можно дальше от кровати. Вам придется идти к нему и по пути вы начнете потихоньку просыпаться. Не переставляйте его еще на 10-15 минут, так как проснуться после такого будет еще тяжелее. Лучше поставить сразу несколько будильников, которые будут трезвонить каждую минуту.
Кофе или зеленый чай. А вы знаете, что в зеленом чае кофеина даже больше? Добавьте в него ложечку меда и пару долек лимона – бодрящий напиток готов! Можно выпить даже две чашки за раз.
Энергетик. Средство не самое полезное, но действенное. Оставьте его на крайний случай и выпейте после еды, а не до нее. В противном случае, проблемы с желудком и кишечником вам обеспечены.
Завтрак. Обязательно поешьте, даже если вам не хочется. Завтрак даст заряд энергии и улучшит ваше самочувствие. Желательно, чтобы это была каша, в ней много углеводов. На крайний случай можете съесть бутерброд, хотя это не лучший вариант.
Любимая музыка. Включите что-нибудь бодрящее и веселое. Что может быть лучше, чем такой приятный и простой способ разбудить себя утром?
Все важные дела – на утро. Даже если вы не выспались, все же заставьте себя сделать то, что собирались. И лучше не откладывать важные дела на вторую часть дня, так как с каждым часом вы будете чувствовать все большую усталость. Сделайте все, что от вас требуется в первой половине дня.
Ароматерапия – полезная процедура во всех смыслах. Зажгите в помещении ароматическую палочку, она подарит вам бодрость и хорошее самочувствие.
Прохладный или теплый душ – неплохо бодрит и пробуждает после сна. Но не перестарайтесь с температурой, иначе рискуете заболеть. Вода не должна быть горячей, спать захочется еще больше.
Массаж головы. С помощью пальцев сделайте себе легкий массаж головы, достаточно 5-10 минут. Процедура улучшит кровообращение и поможет вам проснуться.
Сладости. Как показали исследования, сладкие продукты действительно помогают устранить сонливость. Это объясняется тем, что в их составе много быстрых углеводов, которые тут же преобразуются в энергию и бодрят.
Откройте окна. Даже если на улице прохладно, все равно сделайте это. Свежий воздух поможет вам, и вы сможете избавиться от сонливости.
Ну и конечно же, после трудного дня не забудьте раньше лечь спать. Несмотря на эффективность представленных способов долго вы не протянете, и ваша батарейка все равно сядет. Удачи!
