И вот ты снова ничего не успеваешь утром и опаздываешь на работу…А на выходных валяешься в кровати полдня и в результате у тебя нет времени на выполнение обязательных дел, которые накопились за всю неделю. Это означает, что ты неправильно распределяешь свое время. У большинства людей это происходит из-за того, что они слишком поздно встают. Но как заставить себя просыпаться раньше, если ты не жаворонок?
Как научиться вставать рано утром: секреты
Благодаря нашим советам ты научишься вставать гораздо раньше. Теперь ты будешь успевать сделать все дела. Конечно, сначала будет трудно, но постепенно ты привыкнешь и сможешь полностью изменить свой образ жизни:
Рано ложись спать. Казалось бы – очень простой совет, но реализовать его не так просто. Если ты привык засыпать после 12 часов ночи, измени свой график. Сегодня ляг раньше на полчаса, через пару дней – на час. Постепенно твой организм привыкнет засыпать раньше.
Громкий будильник. Купи себе большой будильник, который будет громко и противно звонить. Кстати, поставь его не возле кровати, а как можно дальше от нее – для того чтобы его выключить, тебе придется идти через всю комнату, это стимулирует проснуться.
3 недели. Как раньше вставать по утрам? Главное – продержаться 3 недели. Ученые доказали, что именно этот срок необходим для выработки привычки. В некоторых книгах указан срок 21 день, в некоторых – 24 дня. Вот увидишь, что по истечению этого периода вставать раньше будет все легче.
Не ешь перед сном. Этот совет поможет не только вставать раньше, но и легко засыпать. Поев перед сном, ты еще долго не сможешь уснуть вечером, так как еда дает энергию и заряд бодрости. В результате ты начнешь заниматься другими делами и еще два часа не сможешь заснуть.
Система вознаграждения. Придумай, как ты себя вознаградишь за то, что рано встаешь. Награждай сам себя каждую неделю – например, сходи в классное кафе или порадуй себя новой одеждой.
Попроси родственников. Если ты живешь не сам и кто-нибудь из родных и близких встает раньше тебя, проси их будить тебя утром. Также ты можешь попросить друга или подругу звонить тебе утром и разговаривать с тобой.
Спи с открытым окном. Свежий воздух дает бодрость и силу, его аромат разбудит тебя рано утром. Особенно это актуально когда на улице немного прохладно, хоть ты и замерзнешь, зато сонливость снимет как рукой.
Несколько будильников. Если ты отключишь один будильник, то через минуту зазвонит еще один, а потом еще и еще. Важное условие – ставь будильники дальше от кровати.
Откажись от кофеина перед сном. Кофеин дает энергию, делает тебя бодрым и мешает спать. Результат – ты снова заснешь слишком поздно. Не пей перед сном такие напитки как кофе и зеленый чай, а также энергетики.
Выходные дни. Ну вот наконец-то выходные…Это не повод расслабляться! Ты должен соблюдать режим и вставать рано. Поверь, всего за два-три дня ты успеешь потерять навыки и снова станешь ленивым, как тюлень.
Включи музыку. Ты проснулся и у тебя все равно слипаются глаза? Включи веселую музыку и сделай утреннюю зарядку! Веселые мелодии настроят тебя на позитив!
Утренняя зарядка. Как мы уже сказали выше, сделай зарядку. Подними свою попу с кровати и начни делать упражнения. Уже через несколько минут ты забудешь о желании поспать и к тому же улучшишь тонус мышц, 2 в 1!
Ознакомься с нашей публикацией Упражнения утренней зарядки для мужчин
Заведи домашнего питомца. Этот вариант далеко не для всех, но если ты давно мечтал о домашнем животном, пришло время сделать это! Питомец будет рано будить тебя и тебе будет точно не до сна.
Теперь ты знаешь, как научиться вставать рано утром. Оказывается, нет ничего проще – собери волю в кулак и начни менять свою жизнь!
