У каждого человека есть любимая позиция для сна. Кто-то спит на спине или животе, а кто-то — свернувшись калачиком. Но далеко не все позы являются полезными для вашего здоровья. Врачи рекомендуют отказаться от идеи спать на животе или на спине, так как эти позиции приводят к нарушениям дыхания. Но даже если вы спите на боку, вам также нужно учитывать определенные особенности.
На каком боку спать безопасно для здоровья?
К сожалению, положение для сна, которое вы считаете самым удобным, может привести к проблемам со здоровьем, начиная головными болями и заканчивая апноэ.
Самая популярная поза для сна — поза эмбриона. По мнению врачей, она также является самой безопасной. Как показывают исследования, эта позиция чаще практикуется среди представительниц прекрасного пола.
Согласно Аюрведе, левая часть тела полностью отличается от правой. Несмотря на то, что это может показаться странным, на самом деле это действительно так. Отдых на левом боку имеет много реальных преимуществ для здоровья.
Почему спать на боку полезно? Эта позиция позволяет вашему позвоночнику отдыхать. Поза эмбриона помогает предотвратить болезнь Альцгеймера или Паркинсона, заболевания позвоночника. К тому же данная поза помогает предотвратить неврологические заболевания, проблемы с сердцем и желудочно-кишечным трактом.
На каком боку правильно спать ночью? Специалисты придерживаются мнения о том, что лучше спать на левом боку. Почему? О преимуществах такого сна мы расскажем ниже:
- Положительно влияет на кровообращение мозга;
- Укрепляет сердце и сосуды;
- Поддерживает нормальное функционирование селезенки;
- Налаживает пищеварение.
Почему вредно спать на протяжении всей ночи на правой стороне? Такой отдых может спровоцировать проблемы с кровообращением и функционированием печени. Поскольку печень находится справа, во время сна орган будет перегружен из-за давления.
Возможно, вас заинтересует наша статья Как быстро взбодриться, если очень хочется спать
Полезный совет: для здоровья вашего позвоночника и хорошего кровообращения старайтесь «не скручиваться» во время сна. Поза эмбриона негативно влияет на кровообращение, а также функционирование легких, затрудняет дыхание.
Сон на боку с прямой спиной помогает предотвратить апноэ, головные боли, проблемы с дыханием, боли в шее и спине.
Отдых после еды: на какой стороне?
Если вы решили немного отдохнуть после приема пищи, вам также нужно соблюдать определенные правила. После приема пищи отдохните на левом боку 10-15 минут. Такой короткий отдых улучшит переваривание пищи, так как желудок и поджелудочная железа находятся под минимальным давлением. Пища перемещается в желудок и поджелудочная железа высвобождает нужные ферменты.
Если вы лежите на правой стороне, желудок и поджелудочная будут находиться в неестественном положении.
Меняем привычки ради здоровья!
Изменить позицию сна будет не так просто, ведь вы привыкли на протяжении многих лет спать в одном и том же стиле. Но со временем вам будет все легче. В первые дни постарайтесь чаще спать на левом боку и напоминать себе об этом. В последующие дни вам придется полностью изменить свой стиль отдыха и спать в новой позиции постоянно. Через 3-4 недели произойдет привыкание и вы сможете без проблем засыпать в новой для вас позиции.
Полезный совет: если вы привыкли спать на правой стороне, советуем поставить светильник, который будет светить вам прямо в глаза. Согласитесь, что теперь вам вряд ли захочется спать на правой стороне?
На какой боку правильно спать? Вопрос, который интересует тех людей, которые следят за своим здоровьем. Если вы стали все чаще замечать, что у вас плохое самочувствие и появились проблемы со здоровьем, советуем изменить позицию и спать на левом боку.
