Ищете вариант полезного, простого и питательного завтрака? Идеальное сочетание продуктов — всем известный «Геркулес» и бананы. Почему именно Геркулес, а не хлопья быстрого приготовления? Эта каша содержит максимум клетчатки и полезных веществ, она обеспечивает чувство сытости и дает энергию на несколько часов. Её приготовление займет немного больше времени, но это того стоит.
Банан и «Геркулес»: рецепт вкусной каши
Такой завтрак придется по вкусу как взрослым, так и детям. К тому же вам не придется стоять возле плиты, ведь хлопья можно замочить на ночь, утром остается лишь добавить банан. В качестве подсластителя можно использовать сахар, мёд, кленовый сироп, сахарозаменитель. Также при желании вы можете добавить в кашу корицу или другие специи, шоколадный сироп или Нутеллу, орехи и семена.
Банан и «Геркулес» — идеальное сочетание. У вас минимум времени на приготовление завтрака или перекуса? Приготовьте эту вкусную и полезную кашу.
Что нам нужно:
- 1 стакан воды или молока
- щепотка соли
- ½ стакана хлопьев «Геркулес»
- ½ небольшого банана
- по желанию — сахар или заменители, специи, Нутелла, арахисовое масло, орехи или семена
Как приготовить кашу:
В качестве основы можно использовать как воду, так и молоко, по желанию.
Ставим воду на огонь и ждем, когда она закипит. Добавляем щепотку соли и всыпаем хлопья, уменьшаем огонь до минимального и варим, периодически помешивая, пока большая часть жидкости не впитается, около 10 минут. Если хлопья впитали всю воду, добавьте еще немного жидкости.
Ознакомьтесь с нашим рецептом Гранолы на завтрак из овсяных хлопьев
Снимаем емкость с огня, накрываем крышкой и даем постоять 2-3 минуты. Украшает нарезанным бананом, шоколадной пастой и специями.
Ночной вариант овсянки с бананом: смешайте ½ стакана хлопьев с ½ стакана воды и щепоткой соли в банке или миске. Накройте емкость и поставьте на ночь в холодильник. Утром добавьте дополнительные компоненты, в том числе и банан. Такую кашу можно есть холодной или подогретой.
Каша из «Геркулеса» и банана, рецепт которой мы представили выше — питательная и полезная, к тому же вас не разочарует её вкус. Такое блюдо станет идеальным завтраком или перекусом как для вас, так и для вашей семьи.
