Частота пульса означает, сколько раз в минуту бьется ваше сердце. Этот показатель отличается и у каждого человека он разный. На него влияют многие факторы, в том числе возраст и уровень физической подготовки. Также существует небольшая разница в показателях по полу. Как правило, у мужчин пульс немного выше, чем у женщин.
Какая норма пульса у мужчин: интересная информация
Ваш пульс – это отличный индикатор общего состояния здоровья, также по нему можно определить, есть ли у вас проблемы с сердцем. Как показали исследования, проведенные английскими исследованиями, те люди, у которых частота ударов больше на 60-70 указанной нормы в три раза чаще умирают от сердечного приступа или других сердечных недугов.
Врачи советуют измерять частоту пульса перед тем, как встать с постели утром – это будет самый объективный показатель. Нормальная частота для взрослого мужчины составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если это спортсмен, показатель может быть немного ниже.
Частота сердечных сокращений ниже 60 не означает, что у вас есть проблемы. Активные люди часто имеют более низкий показатель и в некоторых случаях это может быть даже 40 ударов в минуту.
Какой должен быть пульс у мужчины? У взрослого и у молодого это разные цифры. Вы можете высчитать это сами – просто вычтите от числа 220 свой возраст. Полученная цифра и есть максимальное количество ударов сердца в минуту. А вот женщины должны вычитать не от 220, а от 226. Но учтите, что это самый максимальный показатель, а не средний.
Например, для 30-летнего мужчины: 220 -30=190.
Затем нужно просчитать минимальное и среднее количество ударов, для этого умножьте полученную цифру на 50 процентов и 85 процентов:
190 умножаем на 0,50=95 ударов в минуту (минимальное)
190 умножаем на 0,85=162 удара в минуту
Такая формула хорошо работает для людей в возрасте до 40 лет, но для 50-ти летних она уже не подходит. Для более зрелых мужчин нужно использовать следующую формулу:
208 — (0,75 умножить на возраст)
Один из лучших способов снизить эту цифру – отказаться от вредных привычек и регулярно заниматься спортом. Здоровый образ жизни, отсутствие стрессов и достаточное количество сна помогут вам предотвратить многие проблемы со здоровьем.
Как измерить пульс?
Сделать можно даже без специальных приспособлений – просто приложите два пальца к артерии на внутреннем запястье или на шее. Подсчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте это число на 4, чтобы получить количество ударов в минуту. Никогда не используйте большой палец для измерения частоты, так как он имеет сильные импульсы. Лучше всего использовать средний и указательный пальцы.
Отклонения
Диапазон пульса сильно варьируется по многим причинам, в том числе и из-за генетики. В некоторых случаях это может указывать на то, что у человека присутствует сердечно-сосудистое заболевание, например – аритмия или тахикардия.
Нормальный показатель пульса – это признак того, что у вас есть все шансы жить долго и счастливо. Как показывает статистика, мужчины с более низким показателем гораздо реже страдают от проблем с сердцем.
