Вы ищете способы повысить свой интеллект и улучшить свои умственные способности? Вы будете удивлены, ведь сделать это можно без дорогостоящих препаратов и консультаций специалиста. Соблюдая простые правила на регулярной основе, вы сможете достичь неплохих результатов.
Как улучшить работу мозга и память: эффективные способы
Чтобы повысить его функциональность, вам придется сделать то, чего вы раньше не делали. К этому нужно подходить комплексно – изменить свой стиль жизни, следить за питанием, отказаться от вредных привычек.
Самые эффективные способы улучшить память:
- Упражнения. Оказывается, для мозга тоже есть специальные упражнения, вы должны выполнять их каждые день, по 5-15 минут. Отличный способ – запоминать новые термины и слова, отрывки знаменитых произведений.
- Изучение иностранного языка. Ничто так не тренирует память, как изучение новых языков. Старайтесь уделять время на его изучение несколько раз в неделю, заучивайте новые слова и правила.
- Жиры омега-3. Рекомендуем обязательно включить в свой рацион рыбий жир, семена льна или тыквы. Эти жиры положительно влияют на функционирование мозга, предотвращают заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы.
- Сон. Он необходим не только для восстановления ваших мышц, но и для мозга. Если вы будете не высыпаться, у вас ухудшиться память. Это отразится на работе и учебе, хобби. Именно поэтому мы рекомендуем вам спать не менее 8 часов в сутки – ложитесь как можно раньше, не позднее 10-ти часов вечера.
- Делайте привычные вещи по-другому. Для того чтобы улучшить работу мозга, вы должны выйти из зоны комфорта и делать непривычные для вас вещи. Например, попробуйте почистить зубы левой рукой или оденьте в кромешной темноте, наощупь.
- Уменьшите потребление алкоголя. Исследования показали, что спирт сокращает объем мозга, ухудшает память, негативно воздействует на нервную систему. Постарайтесь употреблять качественный алкоголь и делать это как можно реже.
- Шахматы или чтение книги. Эти занятия отлично влияют на мозг, они улучшают его работу. Ваш мозг начнет работать намного активнее, ведь теперь он задействует скрытые резервы. Таким образом, игра в шахматы или новая книга не только улучшит память, но и концентрацию.
- Воздействие ароматами. Новые запахи благотворно влияют на обоняние, таким образом воздействуя на мозг. Вы начинаете запоминать новые ароматы, попробуйте чаще заходить в магазин парфюмерии.
- Новые движения. Займитесь танцами или аэробикой, йогой. Вы начнете запоминать новые, непривычные для вас движения – а это очень полезно не только для вашего тела, но и для мозга. Изучение движения увеличивает количество клеток мозга, таким образом улучшая память.
- Общение и взаимодействие с людьми – хороший способ улучшения памяти. Вы узнаете новые имена и факты о жизни окружающих, а также развиваете навыки взаимодействия и общения. Новые знакомства увеличивают функциональность мозга и ускоряют его работу.
- Правильное питание. Вредная еда влияет не только на фигуру и здоровье органов, но и на нервную систему. Вместе с едой в ваш организм поступают полезные вещества, необходимые для работы мозга. Увы, но во вредной пище нет полезных питательных веществ, только пустые калории.
- Витамины группы В. Доказано, что они положительно влияют на работу нервной системы, в том числе и на работу мозга. Они предотвращают болезнь Альцгеймера в более зрелом возрасте. Витамины группы В ускоряют работу мозга и способствуют увеличению количества клеток.
- Слушайте музыку. Увы, но современные песни не способствуют развитию интеллекта и памяти. Вам нужно прослушивать ежедневно классику, например – Моцарта. Доказано, что классика увеличивает познавательные способности и улучшает вербальные навыки.
- Отгадайте загадку. В детстве мы часто загадываем и отгадываем загадки, но когда становимся взрослыми, совсем о них забываем. В интернете можно найти множество интересных загадок как для детей, так и для взрослых. Начните с самых простых и постепенно переходите к сложным.
Теперь вы знаете самые действенные способы улучшить работу вашего мозга максимально быстро. Не забывайте следовать нашим советам каждый день и вы заметите изменения уже через 2-3 недели.
