Наш мозг работает не в полную силу и для того чтобы достичь успех на работе и бизнесе, вам нужно его развивать. Стрессы, усталость, гормональный дисбаланс, вредные привычки и недосыпание – все эти факторы влияют на работу вашей нервной системы. К тому же память начинает ухудшаться с возрастом и при дефиците витаминов или минералов. Если вы хотите повысить функциональность мозга, обязательно воспользуйтесь нашими советами. Только учтите, что вы должны выполнять их постоянно, иначе делаемого результата не будет.
Как развить полушария мозга: эффективные способы
Наши советы помогут улучшить функцию вашего мозга, предотвратить заболевания нервной системы, повысить результативность на работе и учебе:
- Обогащайте мозг кислородом. Он нуждается в постоянном поступлении кислорода, поэтому вы должны как можно чаще гулять на свежем воздухе. Прогулки увеличивают приток крови к клеткам, таким образом улучшая деятельность мозга. Вы должны прогуливать как минимум по 30 минут 4-5 раз в неделю.
- Начните день с зарядки. Легкие физические упражнения повышают циркуляцию крови и поднимают настроение, а также заряжают весь организм энергией. Вы заметите, что после зарядки в вашем теле появится легкость, а в голове – новые интересные идеи.
- Запоминайте мелочи. Старайтесь обращать внимание на любую мелочь – цвета, цифры и многое другое. Мозг так же, как и мышцы – если вы не используете его, он станет ослабевать со временем и ваша память ухудшится. Именно поэтому вы должны регулярно его тренировать и изучать как можно больше информации. Выучите новый стих или песню, скороговорку.
- Читайте. Чтение отлично развивает память и мозг, поэтому возьмите себе за правило читать каждый день хотя бы по 50 страниц. Также изучайте информационные газеты и журналы.
- Решайте задачки, разгадывайте кроссворды и ребусы. Сегодня в продаже можно найти много сборников с кроссвордами и задачками, которые будут очень полезны для вашей памяти. Также вы можете купить Кубик Рубика, деревянные головоломки или развивающую настольную игру.
- Используйте свои руки. А вы знаете, что руки непосредственно связаны с работой мозга? Вам нужно выйти из зоны комфорта и начать чаще использовать левую руку, а не правую. Попробуйте научиться писать левой рукой, тренируйтесь хотя бы по 10 минут в день.
- Найдите хобби. Увлечения также положительно влияют на функционирование мозга. Займитесь рисованием, игрой на гитаре, шитьем или лепкой – эти занятия улучшают мозговую деятельность.
- Скорректируйте рацион. Ешьте как можно чаще те продукты, которые способствуют улучшению памяти и деятельности мозга. В этот список входит сладкий картофель батат, соевые, бобовые, орехи, семена, шпинат, морковь, капуста, цитрусовые.
- Растительные экстракты. Некоторые пищевые добавки также будут полезны для мозга – экстракт женьшеня, гингко билоба. Включите в рацион такие травы как розмарин и шалфей.
- Витаминный комплекс. Часто ухудшение работы мозга обусловлено тем, что организму не хватает питательных веществ. Наш повседневный рацион не слишком сбалансирован, поэтому советуем ежедневно принимать витаминный комплекс, его можно купить в магазине спортивного питания или в аптеке. Особенно полезен для мозга витамин Д и витамины группы В.
- Высыпайтесь. Даже если вы вундеркинд, ваш мозг станет работать намного хуже, если вы будете не высыпаться. Постарайтесь уделять сну 7-8 часов, не меньше. Это время вашему организму необходимо для полного восстановления.
- Вредные привычки. Исследования показали, что вредные привычки действительно негативно влияют на работу мозга, да и на весь организм в целом. Поэтому не удивляйтесь, что ваша память ухудшается если вы выпиваете несколько раз в неделю и курите каждый день сигареты.
Оказывается, развить полушария мозга не так сложно, главное – разносторонний и творческий подход. Если вы будете помнить о наших советах и выполнять их каждый день, улучшения будут заметны уже через месяц.
