С возрастом наш организм начинает производить все меньше тестостерона. А ведь именно этот гормон отвечает за половое влечение и либидо. Если его уровень слишком низкий, начинает страдать ваша личная жизнь. С возрастом увеличивается вероятность эректильной дисфункции. Но не стоит расстраиваться, ведь вы можете предпринять необходимые меры для того чтобы повысить либидо и сохранить личную жизнь даже после 60 лет. И для этого совсем необязательно принимать лекарственные препараты.
Потенция у мужчин в 60 лет: норма
Если ваша мужская сила не радует вас так, как раньше, вам нужно изменить свой образ жизни. Конечно, вы можете тратить огромные суммы на покупку аптечных препаратов, но они решают проблему временно. 60 лет — не помеха, даже в этом возрасте можно иметь активную личную жизнь и отлично себя чувствовать. Но для того чтобы сохранить мужскую силу на долгие годы, вам придется подойти к решению проблемы комплексно.
Чем могут быть спровоцированы проблемы с потенцией у мужчин в возрасте 50-60 лет:
- Наличие лишнего веса;
- Несбалансированное питание;
- Наличие вредных привычек;
- Нарушения в обмене веществ;
- Хронические заболевания;
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- Стрессы;
- Проблемы со сном;
- Инфекции венерического характера;
- Пассивный образ жизни.
Как повысить потенцию в 60 лет:
Употребляйте алкоголь в минимальных количествах. Спиртные напитки приводят к снижению уровня тестостерона. Постарайтесь употреблять алкоголь как можно реже.
Бросаем курить. Как показали исследования, курильщики гораздо чаще страдают от эректильной дисфункции, чем некурящие.
Корректируем рацион. В вашем рационе должно быть больше белковой пищи. Остановите выбор на сложных углеводах, откажитесь от быстрых (выпечка, сладости, фаст-фуд). В вашем возрасте нужно употреблять полезные жиры, они содержатся в нерафинированных растительных маслах, рыбьем жире, рыбе, орехах и семенах. Для повышения тестостерона включите в меню такие продукты как сельдерей, орехи, бананы, авокадо.
Занимайтесь спортом. Многие мужчины ошибочно считают, что в возрасте после 50 лет не нужно заниматься спортом. Это не так. Наоборот, физическая активность должна быть регулярной, 3-4 раз в неделю. И конечно же, не забывайте о ежедневной зарядке. Спорт повышает мужскую силу и улучшает кровообращение в половых органах, повышает уровень тестостерона в организме.
Высыпайтесь. Сон важен на любом этапе жизни. Постарайтесь высыпаться, уделяйте сну 7-8 часов в сутки. Недосып и бессонница могут спровоцировать серьезные заболевания, в том числе и мужские болезни.
Меньше нервничайте. Стрессы ухудшают эректильную дисфункцию. Для снятия стресса попробуйте практиковать медитацию, йогу или дыхательную гимнастику.
Возможно, вас заинтересует наша публикация Рецепт полезного напитка для потенции в домашних условиях
Половая жизнь — она должна быть регулярной. Несмотря на возраст, вы должны уделять достаточно времени интиму. Затяжной перерыв может негативно повлиять на работу вашей половой системы.
Принимаем витаминно-минеральный комплекс. В каждом возрасте организм нуждается в разном количестве питательных веществ. Выберите тот комплекс, который подходит для вашего возраста и принимайте его ежедневно.
Потенция в 60 лет: когда нужно обратиться к врачу?
Если вы правильно питаетесь, смогли отказаться от вредных привычек и регулярно занимаетесь спортом, но результат вас расстраивает — советуем проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях снижение мужской силы может быть спровоцировано заболеваниями. Врач поможет выявить проблему и при необходимости назначит вам лекарственные препараты.
Вам будет интересна публикация Как употреблять сельдерей для хорошей потенции: рецепты
Как улучшить потенцию в 60 лет народными средствами: советы
Экстракт женьшеня — это натуральное средство, которое помогало мужчинам восстановить силу на протяжении многих веков. В продаже можно найти женьшень в виде экстракта, его удобно принимать.
Грецкие орехи с мёдом. Оба продукт благотворно влияют на функционирование мужского организма. Достаточно съедать 1 столовую ложку измельченных орехов с мёдом каждый день и вы заметите положительные улучшения уже через неделю.
Перуанская мака — добавки с ней доступны каждому. Вы можете приобрести маку в форме таблеток и порошка, принимайте 1000-1500 мг вещества в сутки. Мака помогает повысить уровень тестостерона, зарядить тело энергией (и это далеко не все полезные свойства препарата).
Перга — этот продукт пчеловодства оказывает положительный эффект на потенцию. Важно покупать качественный продукт.
Чеснок и лук. Оба продукта оказывают благотворное влияние не только на иммунитет, но и на мужскую половую систему.
Свежий имбирь и настойки на нем. Вы можете добавлять его в чай, приготовить спиртовую настойку или просто съесть кусочек корнеплода.
Сельдерей — это растение защитит простату от воспаления и предотвратит многие мужские болезни. К тому же он повышает уровень естественного тестостерона.
Существует множество других народных способов повышения потенции. Некоторые действительно работают эффективно, другие же — менее. Рекомендуем испробовать несколько методик, ведь неизвестно, на какое именно средство отреагирует ваш организм.
Здоровый образ жизни, народные методы, сбалансированное питание и регулярная половая жизнь — все эти составляющие помогут улучшить потенцию.
