Мы уже не представляем своей жизни безе телефонных гаджетов, они с нами всегда. Мобильный телефон совмещает в себе несколько функций, он заменяет компьютер, плеер, записную книгу, фотоаппарат и т.д. Не удивительно, что многие люди не могут оторваться от экрана и просиживают в своем смартфоне весь день. Они ищут оправдание – нужно сделать важный звонок или найти информацию…На самом деле это все отговорки. Телефонная зависимость – диагноз, который врачи ставят все чаще и большинство людей даже не осознают свою проблему.
Телефонная зависимость: что это, признаки
Этот вид зависимости может быть столь же сильным, как алкогольная или наркотическая. Во многих странах уже созданы специальные центры борьбы с телефонной наркоманией. Увы, у нас это направление развито плохо и помощь предоставляют лишь некоторые клиники.
Электронные устройства присутствуют в нашей жизни круглосуточно и они стали незаменимым средством общения с другими людьми. По статистическим данным, 4 миллиарда людей в мире используют сотовый телефон ежедневно.
Последствия чрезмерного использования электронных устройств включают в себя целый список физических и психологических симптомов, которые влияют на жизнь человека, доставляют дискомфорт и множество неудобств.
Основные симптомы телефонной зависимости:
- Рука постоянно тянется к гаджету, даже если вам есть чем заняться.
- Вы постоянно говорите по мобильному или переписываетесь со своими знакомыми. К тому же эти разговоры не несут смысловой нагрузки, вы болтаете практически ни о чем.
- Вы постоянно проверяете свой телефон, не пришло ли вам новое сообщение или не было ли звонка.
- Вы стараетесь как можно чаще менять устаревшие модели гаджета на новые, делаете это 1 раз в полгода или год.
- Покупаете новые аксессуары, тратите немало денег на «облагораживание» внешнего вида сотового.
- Ощущаете панику, если забыли телефон дома. Чувство тревоги возрастает, у вас буквально начинают трястись руки.
- Если гаджет заглючил или сломался, вы паникуете так, как будто это конец света.
- Вы заметили ухудшение зрение в последние 2-3 года, хотя раньше такой проблемы не было.
Пытаетесь заменить нормальные развлечения (прогулки, кино, кафе) на виртуальные – играете в игры на смартфоне, пользуетесь множеством приложений.
Мы перечислили симптомы, по которым можно легко распознать зависимого человека. Печально то, что в современном мире это уже не зависимость, а тенденция, которая встречается все чаще. Люди перестают жить нормальной жизнью и полностью погружаются в виртуальный мир.
Как избавиться от телефонной зависимости самостоятельно?
Прежде всего, человек должен осознать и признать проблему. Если он считает, что у него нет зависимости, помочь ему смогут только врачи. Если же вы вовремя поняли, что проблема действительно есть и вы хотите избавиться от нее, воспользуйтесь нашими простыми советами:
- Удалите ненужные приложения. Забудьте об играх и других никому не нужных прогах, оставьте только самое необходимое, то, что вам понадобится по работе или учебе.
- Отключайте интернет. Не нужно быть в сети целый день, ведь рука так и тянется проверить соцсети. Отключайте интернет хотя бы на пару часов, потом включите и проверьте то, что вам нужно.
- Купите модель гаджета попроще. Чем меньше функций он будет выполнять, тем реже вы будете им пользоваться. Это не означает, что вам всегда придется пользовать простенькой моделью, замените свой телефон до тех пор, пока не избавитесь от зависимости.
- Чаще выбирайтесь куда-нибудь с друзьями. Составьте для себя график, чем вы будете заниматься завтра или на выходных, у вас должно оставаться как можно меньше свободного времени. Займитесь более интересными делами, чем трата времени впустую с мобильным.
Если даже эти советы не помогли избавиться от телефонной зависимости, нужно как можно быстрее обратиться за помощью к специалисту. Он определит для вас подходящее лечение. Помните, что избавиться от проблемы вы сможете только если сами этого захотите, главное – ваше желание и упорство.
