Несбалансированное питание, хронические заболевания, отравления и прием медикаментов приводят к нарушениям в работе кишечника. Как показали исследования, длительный прием антибиотиков приводит к серьезным нарушениям в кишечной микрофлоре. Чем больше медикаментов вы принимаете, тем выше вероятность того, что у вас возникнет синдром раздраженной толстой кишки и другие проблемы с пищеварением. Если по какой-либо причине работа кишечника нарушена, вы должны постараться восстановить её как можно быстрее.
Нарушения в работе кишечника: причины
Состояние вашей иммунной системы зависит от состояния вашего желудка и кишечника, именно поэтому вы должны позаботиться об их нормальном функционировании. Увы, на здоровье кишечника влияют многие факторы — стрессы, неправильное питание, прием медикаментов и алкоголя, отравления, употребление недостаточного количества воды, дисбактериоз.
Чтобы предотвратить возможные проблемы в будущем, вы должны постараться устранить фактор, из-за которого у вас возникли проблемы в функционировании желудочно-кишечного тракта. Прежде всего, вам нужно полностью изменить питание. Если вы не можете определить фактор самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу.
Как быстро восстановить работу кишечника: эффективные способы
Если подходить к задаче комплексно, вы сможете восстановить его работу максимально быстро. Конечно же, многое зависит от того, как сильно нарушена микрофлора, в некоторых случаях её восстановление может занять 2-3 недели, в других — 2-3 месяца.
Как восстановить работу кишечника? Мы представим вам несколько простых советов, которые помогут максимально быстро восстановить местную микрофлору:
Включите в рацион определенные продукты. Вам нужно включить в ежедневный рацион продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками на протяжении 4-6 недель.
Продукты, богатые пробиотиками:
- Натуральный йогурт;
- Кефир, ряженка, простокваша;
- Мягкие сыры — моццарелла, рикотта, фета;
- Сметана;
- Творог;
- Квашеная капуста.
Также в продаже можно приобрести препараты, которые содержат пребиотики. Стоимость у них не самая низкая, но они действительно неплохо справляются с поставленной задачей.
Продукты-пребиотики:
- Бобовые;
- Ягоды;
- Фрукты и овощи;
- Бананы;
- Спаржа;
- Все сорта капусты;
- Орехи (в небольшом количестве).
Перечисленные продукты нужно включать в рацион в минимальном количестве, на регулярной основе. Также вам стоит отказаться от вредностей.
Возможно, вас заинтересует наша статья Можно ли есть банан на голодный желудок: полезная информация
Пейте больше воды! Как мы сказали выше, одной из причин нарушений микрофлоры является обезвоживание организма. Пейте по 1-2 стакана воды между приемами пищи. Суточная стандартная дозировка воды составляет 1,5-2 литра.
Откажитесь от кофеина. Это вещество раздражает слизистые и вымывает полезные бактерии. На 1-2 месяца исключите из рациона кофе, зеленый и черный чай.
Едим как можно чаще. Откажитесь от больших порций и приемов пищи всего 2-3 раза в день. Вы должны есть небольшими порциями 4-5 раз в сутки, не считая перекусов.
Откажитесь от медикаментов. В период восстановления микрофлоры желательно отказаться от приема медикаментов. Если такой возможности нет, попросите врача подобрать для вас максимально мягкие средства.
Кушаем чеснок. Употребляйте по 1 зубчику чеснока два раза в сутки, перед приемом пищи. Чеснок помогает восстановить микрофлору и уничтожить опасные бактерии.
Пьем капустный россол. 2-3 раза в день перед основными приемами пищи пейте по 100-150 мл капустного рассола. Важно, чтобы это был домашний рассол.
Чай из ромашки. Этот полезный напиток улучшает пищеварение и мягко воздействует на желудочно-кишечный тракт. Залейте 1 пакетик или 1 чайную ложку сухих соцветий ромашки 200 мл кипятка, дайте постоять 10-15 минут и выпейте. Употребляйте напиток 2-3 раза в сутки.
Принимаем витаминно-минеральный комплекс. Работа кишечника во многом зависит от того, поступает ли в организм достаточное количество витаминов и минералов. Ежедневно принимайте добавки с Омега, а также витаминно-минеральный комплекс.
Физическая активность для восстановления работы кишечника!
Оказывается, на работу органов желудочно-кишечного тракта также влияет ваш образ жизни, а не только питание. Физические нагрузки укрепляют мышцы живота, что положительно влияет на работу кишечника. Постарайтесь заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю, выберите подходящий для вас вид нагрузок. Не забывайте о ежедневной утренней зарядке.
Препараты, содержащие пробиотики и пребиотики
Если в вашем рационе недостаточно продуктов, которые содержат эти питательные вещества, вы можете восполнить их дефицит при помощи специальных препаратов. Благо, сегодня в аптеках можно найти множество средств, в составе которых есть пробиотики и пребиотики — Лактусан, Лактофильтрум, Ацилакт, Бифидумбактерин и т. д.
Как восстановить работу кишечника? Для этого вам нужно изменить рацион, отказаться от многих продуктов, принимать витамины и специальные препараты. Если у вас не получается составить план лечения, обратитесь к врачу.
