Большинство мужчин ошибочно предполагают, что йога предназначена только для женщин. Мы хотим развеять ваши стереотипы, ведь на самом деле ею занимаются представители обоих полов. И зря вы так улыбаетесь, ведь благодаря йоге вы сможете улучшить гибкость, укрепить суставы и повысить мужскую силу. Занимайтесь ею хотя бы два раза в неделю и вы лично заметите волшебный эффект.
Йога для мужчин: простые упражнения
Начать заниматься вы сможете даже дома и мы представим вам самые простые упражнения. Если вы захотите усовершенствовать свои навыки и заняться йогой более серьезно, обязательно воспользуйтесь помощью квалифицированного тренера чтобы избежать получение травм.
Благодаря представленным упражнением вы улучшите свою физическую форму, повысите гибкость и выносливость. Этот комплекс можно использовать в качестве утренней зарядки.
Поза №1: собака мордой вверх
У мужчин верхняя часть тела более сильная, поэтому выполнить это упражнение будет несложно. Оно укрепит вашу спину, плечевой пояс и руки. Вам нужно опереться ладонями об пол и вытолкнуть туловище максимально высоко, при этом ноги должны быть прямыми и находиться на полу. Лицо смотрит вперед. Постарайтесь продержаться в такой позе максимально долго.
Поза №2: собака мордой вниз
Это упражнение имеет несколько преимуществ. Оно снимает напряжение с шеи и спины, растягивает сухожилия и укрепляет бедра. Рекомендуем выполнять упражнение регулярно, оно повысит вашу гибкость. Вы должны при помощи своего тела создать вот такой треугольник – ноги и спина с руками идеально прямые.
Поза №3: молитва
Представляет собой скручивание на сторону – невероятно полезная поза для вашего позвоночника. Кроме этого, упражнение улучшает тонус бедер и ног. Благодаря регулярному выполнению вы забудете о боли в спине. Вам нужно сделать выпад, следите за тем, чтобы колено было прямым. Заверните левый локоть за правое колено, ладони соедините. Задержитесь в позе 10 секунд, выполните на другую сторону.
Поза №4: голубь
Мужчины, как правило, не так гибки в тазобедренных суставах, как женщины, поэтому выполнение этой позы может вызвать у вас затруднения. Благодаря ей вы разработаете мышцы и сухожилия бедер, упражнение улучшает кровообращение в половых органах. Постарайтесь вытянуть руки вперед как можно дальше, грудь прижата к коленям.
Поза №5: дерево
Эта поза улучшит баланс и равновесие, вам нужно балансировать на одной ноге. Станьте ровно, затем медленно приподнимите одну ногу и притяните стопу как можно выше, колено развернуто наружу, руки перед собой. Задержитесь в таком положении как можно дольше.
Йога для мужчин: видео
Этот урок поможет вам освоить начальный уровень йоги. Выполняйте его как можно чаще и вы почувствуете результат очень скоро – улучшится самочувствие, также йога положительно влияет на интимную жизнь.
