От депрессии страдают представители как сильного, так и слабого пола. Но вот если женщины справляются с проблемой гораздо быстрее, мужчины могут зацикливаться на ней достаточно долго. Как распознать депрессию и избавиться от нее?
Депрессия у мужчин: симптомы
Плохое настроение и депрессия – совершенно разные вещи, не стоит их путать. От плохого настроения можно быстро избавиться, а вот депрессивное состояние можно сравнить с болезнью, ее нужно лечить.
Но распознать депрессию не так просто, так как у каждого человека она проявляется индивидуально, симптомы отличаются. Но все-таки врачи выделили некоторые общие симптомы, которые встречаются в большинстве случаев:
- Усталость. Вы чувствуете постоянную усталость, даже несмотря на отдых и сон. В связи с этим может возникнуть заторможенность реакций – движений, речи, мыслительных процессов.
- Слишком много или мало сна. Бессонница, вы просыпаетесь слишком рано или не можете заснуть – один из признаков депрессивного состояния. Если вы проводите в постели слишком много времени и спите еще больше чем раньше, и при этом не высыпаетесь – также является серьезной проблемой.
- Боль в спине или головная боль – эти симптомы встречаются практически у всех мужчин, которые испытывают депрессию. В некоторых случаях могут быть расстройства желудочно-кишечного тракта.
- Раздражительность – ничего удивительного, ведь над вами преобладают негативные эмоции и вы злитесь на весь мир.
- Трудности с концентрацией. Вы не можете сосредоточиться на чем-то одном и постоянно теряете мысль, в результате у вас возникают проблемы на работе и в личной жизни.
- Гнев – некоторые мужчины в состоянии депрессии становятся агрессивными, они постоянно идут на конфликты. Таким образом они хотят показать свою силу и утвердиться за счет проявления агрессии.
- Беспокойство – вы заметите. Что вас постоянно что-то беспокоит и вы не можете избавиться от этого чувства. Вам кажется, что вы что-то не сделали или что-то забыли.
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками – многие мужчины сдаются и начинают искать утешение в спиртном и сигаретах. Увы, но это лишь ухудшит состояние.
- Проблемы в интимной сфере. Депрессия напрямую влияет на сексуальное влечение, вы даже не хотите думать об интиме и уделить внимание своей женщине.
- Мысли о самоубийстве. Мужчины в депрессии часто задумываются о том, что, если так будет продолжаться и дальше, выход только один – закончить жизнь самоубийством.
Мы рассказали вам о нескольких часто встречаемых симптомах депрессии у мужчин, ознакомьтесь с ними и при необходимости обязательно обратитесь к врачу.
Причины депрессии у мужчин
Депрессия не может возникнуть без каких-либо причин. Для того чтобы понять, как избавиться от этого состояния и решить проблему, давайте разберемся с основными причинами депрессии у представителей мужского пола:
- Стрессы на работе или дома
- Генетическая предрасположенность
- Неудовлетворенность жизнью
- Кардинальные изменения в повседневному жизненном укладе
- Выход из зоны комфорта
- Проблемы со здоровьем
- Проблемы с деньгами
- Смерть близкого
- Физическое насилие
- Не достижение поставленных целей
- Смена или потеря работы
- Слишком много семейных обязанностей
Как выйти мужчине из депрессии: эффективные способы
Как мы уже сказали, депрессия – это болезненное состояние, лечить которое нужно длительное время. Вам нужно проконсультироваться с врачом для того чтобы понять, насколько усугубилось состояние. В большинстве случаев назначаются антидепрессанты или психотерапия. Если препараты не помогают, назначается психотерапия.
Полезные советы, которые помогут избавиться от депрессии:
- Больше отдыхайте, возьмите отпуск
- Уделите внимание своим увлечениям, позвольте себе расслабиться
- Чаще общайтесь с друзьями или родственниками
- Избавьтесь от причины депрессии – смените работу, встречайтесь с новыми, интересными людьми
- Правильно питайтесь, устраните из рациона алкоголь и сигареты
Депрессия – опасное состояние, которое в некоторых случаях приводит к суициду. Чтобы предотвратить опасные последствия, обратитесь за помощью к родным и близким, врачам. Они помогут вам справиться с этой непростой проблемой.
