Этот орган выполняет множество важных задач, начиная от производства белков и желчи и заканчивая разрушением токсинов, которые содержатся в алкоголе и лекарствах. Для того чтобы иметь хорошее здоровье, вы должны поддерживать здоровье печени, для этого вам нужно пересмотреть свой рацион и включить в него определенные продукты.
Что полезно для печени: продукты, которые вы должны есть
Орган выполняет несколько важных функций, помогающих поддерживать здоровье человека. Печень устраняет токсины из крови, очистить организм от вредных веществ. Она отвечает за усвоение питательных веществ и выработку желчи.
Орган помогает иммунной системе бороться с инфекциями, устранять бактерии из крови и вырабатывать желчь, которая необходима для переваривания пищи. Для того чтобы очистить её от шлаков, вы должны правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Ниже мы представим вам те продукты питания, которые помогают восстановить клетки печени и улучшить работу органа.
Что полезно для печени человека: продукты, которые обязательно должны быть в вашем рационе
Чеснок — помогает активировать выработку ферментов, основной функцией которых является борьба с токсинами. В составе чеснока также присутствуют селен и аллицин, эти два соединения очищают печень.
Грейпфрут — помогает вымыть канцерогены и токсины, обладает антиоксидантными свойствами. Достаточно съедать половинку грейпфрута в сутки.
Свекла — богата растительными флавоноидами, улучшающими функционирование печени. Употребляйте корнеплод в отваренном виде, добавляйте его в салаты или приготовьте простую закуску со сметаной.
Ознакомьтесь с нашей публикацией Как очистить печень от токсинов в домашних условиях: способы, рецепты
Свежая зелень — в особенности салат и шпинат. Зелень нейтрализует химикаты и пестициды, которые присутствуют в продуктах питания, они защищают орган от повреждений.
Авокадо — этот фрукт помогает вырабатывать антиоксидант под названием глутатион, необходимый для печени. Этот антиоксидант помогает отфильтровывать вредные вещества. Достаточно съедать по половинке авокадо в день.
Все сорта капусты — увеличивают количество глюкозинолата в наших телах, таким образом помогая ускорить усвоение питательных веществ, витаминов и минералов.
Орехи, в особенности грецкие. Что полезно для печени человека? Орехи содержат большое количество глутатиона и жирных кислот омега-3, которые помогают поддерживать здоровье печени и очищать её от шлаков. Употребляйте 20-30 грамм сырых орехов в сутки в качестве перекуса, между приемами пищи.
Специя куркума — одна из самых полезных для печени. Добавляйте её в различные блюда и напитки, хотя бы ½ чайной ложки специи в сутки. Она помогает улучшить детоксикацию печени и способствует выработке необходимых ферментов.
Лимоны и другие цитрусовые — содержат всем известный витамин С, который помогает организму синтезировать токсические вещества и выводить их максимально быстро. Употребляйте цитрусовые между приемами пищи.
Зерновые — гречка, пшеница, рис и другие. Они помогают улучшить функционирование печени и восстановить клетки, а также вывести канцерогены.
Нерафинированные растительные масла — можно употреблять по 1 столовой ложке в день натощак или добавлять в салаты. Самые полезные нерафинированные масла — льняное, тыквенное, оливковое. Они обеспечивают липидную основу, которая поглощает вредные токсины, таким образом уменьшая нагрузку на печень.
Яблоки – отличаются высоким содержанием пектина, это вещество устраняет токсины из пищеварительного тракта и уменьшает нагрузку на печень. 1 яблоко в день защитит вас от многих болезней, в том числе и от проблем с печенью.
Напитки, полезные для печени человека: какие?
Для того чтобы ваша печень полноценно функционировала, вы должны пить как можно больше воды. Не забывайте выпивать по 1-2 стакану воды между приемами пищи, а также перед сном. Суточная дозировка для взрослого человека составляет 1,5-2 литра воды.
Но это не означает, что вам придется отказаться от других напитков. Самые полезные напитки для вашей печени — натуральный кофе и чай (зеленый, черный). Они помогают очистить орган и защитить его от разрушения, снижают риск развития цирроза и рака печени, уменьшают воспалительные процессы. Для этого вам нужно употреблять 2 чашки чая или кофе в сутки.
Гомеопатические препараты для печени
В аптеках можно найти множество безопасных и доступных препаратов на растительной основе, которые помогают очистить печень и восстановить её клетки. Как самостоятельное средство они не оказывают должного эффекта, поэтому их нужно принимать в комплексе с правильным питанием и отказом от приема серьезных медикаментов, алкоголя.
Что полезно для печени человека? Для предотвращения возможных проблем и восстановления клеток печени, вы должны скорректировать питание. Уберите из рациона все вредности, постарайтесь употреблять алкоголь как можно реже и обязательно включите в меню перечисленные выше продукты в небольших количествах.
