Ох уже эти праздники и встречи с друзьями…После нескольких порций пиццы или любимого мясного блюда вы даже не можете нормально двигаться – ваш желудок наполнен до отказа. Увы, но такое переедание может привести к негативным последствиям – остановке работы желудочно-кишечного тракта, тошноте и даже рвоте. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь нашими экстренными советами.
Что делать, если переел и тошнит?
Нужно ли принимать какие-либо лекарственные препараты? А может просто попрыгать или побегать, чтобы растрясти жирок? Узнайте прямо сейчас!
Время. Как ни банально это звучит, но время является единственным лекарством при переедании. Вы должны дать вашему телу возможность переварить все то, что съели. Ни в коем случае не лежите! Положение лежа лишь увеличит дискомфорт и спровоцирует появление изжоги. Сходите на прогулку или займитесь домашними делами.
Можно ли заниматься спортом? Однозначно нет, избегайте энергичных упражнений после любого приема пищи, в том числе и после переедания. Прогуляйтесь на свежем воздухе – такая прогулка пойдет вам только на пользу. Пейте много воды чтобы предотвратить появление запора и на протяжении следующего дня ешьте только легкую пищу. Немецкие ученые провели исследования, результаты которых показали, что 30-минутная прогулка ускоряет скорость перемещения пищи в желудке и кишечнике.
Ромашковый чай. Через 2-3 часа после еды выпейте несколько чашек чая из соцветий ромашки. Напиток улучшает пищеварительные процессы и предотвращает запоры. Для максимального эффекта можно добавить несколько листочков мяты.
Активированный уголь. Если после еды появилось чувство тошноты и тяжести, советуем принять белый или черный уголь в таблетках. Дозировка зависит от вашего веса, ее можно найти в инструкции. Эти таблетки поглощают излишки газа в желудочно-кишечном тракте.
Мята. Возьмите 2-3 листочка свежей мяты и разжуйте их, затем съешьте. Растение устраняет расстройство желудка и чувство тошноты. Но не перебарщивайте, так как при употреблении мяты в больших количествах может возникнуть раздражение пищевода.
Скажите нет слабительным. Многие люди совершают ошибку – они принимают после переедания слабительные средства. Делать это нельзя, так как пища, которую вы съели, еще не успела перевариться, и она должна сначала попасть в тонкую и толстую кишку. Процесс переваривания еды может занять несколько часов.
Натуральный йогурт. Постарайтесь в день, когда вы переели, не употреблять еду – съешьте полезный натуральный йогурт или выпейте ряженку. Также не забывайте пить ромашковый чай, и уже через пару-тройку часов вы почувствуете заметное облегчение.
На следующий день – с утра выпейте стакан воды с ложкой меда и лимонного сока. Завтракать можно только через час – съешьте порцию овсянки, а на протяжении дня кушайте салаты и меньше мяса, а также мучного.
Выпейте смузи. Это напиток, в составе которого – натуральные фрукты и овощи. Одним из самых эффективных считается зеленый смузи, для его приготовления вам нужно измельчить в блендере или соковыжималке горсть листьев шпината, 1 киви, немного рукколы. По желанию добавьте йогурт или кефир.
Теперь вы точно знаете, что делать если переел и тошнит – наши советы помогут справиться вам с дискомфортом. Надеемся, в следующий раз вы не будете употреблять так много пищи! Будьте здоровы!
