Вы собираетесь в длинный путь, да еще и ночью? В таком случае вы должны хорошенько подготовиться к дороге, так как вы наверняка столкнетесь с такой проблемой как сонливость. Увы, это отразится на вашем вождении и может спровоцировать аварию. Многих водителей интересует вопрос, как ибавиться от сонливости и продолжить путь.
Как не уснуть за рулем: советы и хитрости
Вы готовитесь к длительному пути? Несмотря на то, что эта задача многим кажется очень простой, на самом деле это не так. Музыка, темнота и спящие попутчики сделают свое дело — у вас тоже начнут закрываться глаза. Увы, но кофе и энергетические напитки помогают далеко не всегда. Что же делать в подобной ситуации и как не заснуть за рулем? Об этом мы расскажем уже сейчас.
“Нет проблем» — думаете вы. «Я остановлюсь и выпью энергетический напиток или перекушу чем-нибудь». Но через пару часов вы понимаете, что чувствуете себя еще более уставшим. Как показали исследования, подобные напитки бодрят всего лишь в течение часа, затем человек ощущает сильную усталость и слабость.
У дальнобойщиков есть некоторые проверенные методы, которые помогут сохранять бодрость и не уснуть за рулем. Иногда лучше вздремнуть пару часиков в машине и продолжить свой путь, чем попасть в аварию.
Как не уснуть за рулем и что делать? Этот вопрос интересует как опытных водителей, так и новичков:
Короткий сон перед поездкой. За несколько часов до поездки обязательно прилягте и отдохните пару часов.
Сон в поездке. Нет ничего плохого в том, что вы подремлете в поездке. Остановитесь на какой-нибудь стоянке или обочине, расположитесь поудобнее и поспите 1-2 часа. Поверьте, этот совет действительно работает!
Возьмите с собой пассажиров. Одному ехать скучно, а вот с попутчиками вам точно будет веселее. Попросите их, чтобы они общались с вами, обсуждайте интересные темы.
Временной промежуток. Врачи не рекомендуют ехать в путь между полночью и 6 часами утра. Из-за биологического ритма вашего тела сонливость будет максимально интенсивной.
Кофеин. Напитки с кофеином действительно неплохо бодрят, но имейте в виду, что уже через пару часов вы снова почувствуете усталость.
Углеводные продукты. Съешьте перед путешествием или во время что-нибудь сладкое. Как известно, быстрые углеводы дают энергию и бодрят, они точно не дадут вас уснуть.
Двигайтесь, если чувствуете усталость. Но как, ведь вы за рулем! Один раз в полчаса останавливайтесь, выходите из машины и прогуливайтесь, дышите свежим воздухом. Такая короткая прогулка наполнит вас силой и энергией.
Включаем музыку погромче. Выберите веселые и заводные песни, увеличьте громкость и даже подпевайте! Время пролетит гораздо быстрее и вам точно перехочется спать.
Слушайте аудиокнигу. Скачайте на диск или флешку аудиокнигу в интересном для вас жанре. Ваш мозг будет продолжать бодрствовать и вы сконцентрируетесь на услышанном. Через полчаса снова включите музыку чтобы сменить обстановку и не уснуть.
Ущипните или уколите себя булавкой. Конечно, это самый приятный способ избавиться от сонливости, но он работает. Как только вы начали чувствовать, что ваши глаза уже готовы закрыться, больно ущипните себя, также подойдет укол булавкой.
Откройте окно. На улице прохладно, ну и что? Наоборот, поток свежего воздуха освежит вас. Но в то же время не стоит перебарщивать, ведь вы можете легко простудиться.
Жевательная резинка. Благодаря ей ваш рот будет занят и вы точно не заснете. Она поможет вам бодрствовать и сосредоточиться на дороге. При желании вы можете заменить жевательную резинку на конфеты.
Пейте воду. Для организма нет ничего хуже чем состояние обезвоженности, оно провоцирует сонливость и усталость. Пейте как можно больше воды в пути.
Что делать чтобы не уснуть за рулем? Существует множество способов избавиться от сонливости, все они работают по-разному на разных людях. Мы представили вам самые эффективные способы сохранять бодрость на протяжении нескольких часов за рулем.
