Наверняка вы слышали о женском гормоне эстрогене и мужском – тестостероне, не так ли? Многие мужчины ошибочно полагают, что эстроген присутствует только в женском организме, но это не так. Он есть в небольших количествах и у представителей сильного пола, и это вполне нормально. Другое дело, если его слишком много – это приводит к многочисленным проблемам со здоровьем. То же самое касается и дефицита эстрогена у мужчин, такой гормональный дисбаланс провоцирует проблемы с суставами, сухожилиями.
Сегодня мы поговорим, какой уровень эстрогена в мужском организме считается нормальным и как его откорректировать.
Уровень эстрогена у мужчин: какой?
Этот гормон необходим мужскому организму в небольших количествах. Он регулирует функционирование мужской репродуктивной системы, а также на организм в целом. Но если его уровень слишком высокий, это негативно влияет на интимную сторону и повышает риск развития хронических заболеваний.
Низкий уровень эстрогена приводит к проблемам с суставами и костями, они становятся ломкими. Исследования показали, что мужчины с высоким уровнем женского гормона страдают от недостатка мышечной массы и переизбытка подкожного жира.
Так все-таки, какой уровень эстрогена в организме мужчины считается нормальным? Оптимальный уровень – не менее 10 пг/мл, и не больше 30 пг/мл. Этот показатель может быть меньше или больше указанных цифр, но незначительно. Количество эстрогена зависит от образа жизни, возраста, генетики.
Повышен эстроген у мужчин: что делать?
Для определения количества эстрогена врач назначает пациенту анализ крови, который помогает определить его уровень. Если уровень слишком высокий (превышает отметку 60) – назначается гормональное лечение. Если он ниже этой цифры, вам поможет определенная диета и изменение образа жизни.
Врачи советуют мужчинам заниматься силовыми видами спорта – они ускоряют обменные процессы, повышают количество тестостерона, увеличивают мышечную массу. В сочетании с правильным питание такие тренировки дают колоссальные результаты.
Также вам нужно включить в свое меню следующие продукты:
- Овощи: все сорта капусты, зелень, свекла
- Грибы
- Фрукты – виноград, авокадо, гранат
- Семена и орехи
- Крупы – пшеничная, овсяная, гречневая, ячменная
- Бобовые
- Зеленый чай
- Нежирные сорта мяса и рыбы
Увы, но вам придется отказаться от вредной и жирной еды, а также от сладостей. Все эти продукты снижают уровень тестостерона и приводят к многочисленным проблемам со здоровьем.
Как повысить уровень эстрогена у мужчин
Как бы странно это ни звучало, но у некоторых представителей сильного пола этого гормона слишком мало. Прежде чем принимать гормональные препараты, попробуйте повысить его уровень следующими способами:
- Увеличьте потребление соевых продуктов, старайтесь реже употреблять мясо
- Орегано – добавляйте специю в блюда ежедневно она повышает эстроген
- Грейпфрут – съедайте по 1 плоду каждый день, он снижает тестостерон
- Исключите из рациона овощи, которые повышают уровень тестостерона – капусту, зелень
- Семена льна – каждый день принимайте по 1 ст.л. семян или замените их на льняное масло.
Как слишком низкий, так и слишком высокий уровень эстрогена способен нанести вред мужскому организму. Гормональный дисбаланс влияет на все стороны жизни и провоцирует серьезные проблемы. Если вы плохо себя чувствуете и заметили изменения в интимной жизни, обратитесь к врачу.
