Вы заметили, что в последнее время стали слишком ворчливым? Вы постоянно злитесь и неадекватно реагируете даже на мелочи? От этого страдаете как вы, так и ваше окружение. Очень часто изменение поведения на более агрессивное у мужчин связано с психологическими и физиологическими проблемами. Как избавиться от этого состояния?
Раздражительность и агрессия у мужчин: причины
Одна из основных причин такого состояния – стрессы, спровоцированные проблемами на работе или в личной жизни. Если же в этих сферах у вас все нормально, то причиной раздражительности является гормональный дисбаланс. Чаще всего это происходит из-за низкого уровня тестостерона, а также дисбаланса других важных гормонов, таких как эстроген, кортизол.
Почему-то мужчины думают, что гормональные изменения воздействуют только на женщин. Но это не так, представителей сильного пола это тоже касается. Уровень гормонов в крови меняется на протяжении всей жизни.
Синдром мужской раздражительности – одна из самых распространенных проблем сегодня. Именно под этим термином врачи подразумевают перепады настроения у представителей сильного пола.
Раздражительность и агрессия часто являются результатом повышения уровня кортизола и уменьшением уровня тестостерона, высоким уровнем эстрогена (женского гормона). Не стоит путать эти симптомы с депрессией. При СМР мужчина становится сердитым, нетерпеливым, саркастическим, напряженным, враждебно настроенным, требовательным, он постоянно огрызается и обороняется.
Если раньше синдром чаще всего диагностировали у мужчин в возрасте от 50-ти лет, сегодня все чаще он проявляется и у молодых. Это связано с нарушениями гормонального баланса, которые возникают из-за неправильного образа жизни, несбалансированного питания.
Очень часто при СМР у мужчины увеличивается вес. Это спровоцировано тем, что гормон эстроген увеличивает количество жировых клеток в теле.
Ознакомьтесь с нашей статьей Продукты, повышающие тестостерон
Лекарственные травы
При чрезмерной раздражительности врач может назначить гомеопатические средства на основе трав. Успокоительным эффектом обладает валериана и пустырник, кориандр. Эти травы можно использовать для приготовления травяного чая, а также лечебных ванн. Ароматерапия тоже пойдет вам на пользу, эфирные масла цитрусовых и лаванды успокаивают и расслабляют.
Как лечить раздражительность у мужчин?
Если раздражительность и агрессия проявляется из-за стрессов, нужно максимально исключить ситуации, которые заставляют вас нервничать. Также врач может назначить вам успокоительные средства на основе трав или более серьезные препараты.
Если же причиной является гормональный дисбаланс, нужно пройти анализы крови на уровень гормонов. На основе результатов исследований специалист назначает необходимые препараты гормонального характера, а также диету. Мужчина должен следить за своим состоянием и контролировать себя. Займитесь медитацией, регулярно посещайте тренировки, читайте литературу – так вы восстановите свое душевное равновесие.
Многие мужчины, страдающие раздражительностью, не хотят признавать наличие проблемы и пытаются всячески отрицать это. На самом деле, чем быстрее вы определите проблему, тем быстрее вы сможете от нее избавиться. Первый шаг – определить уровень гормонов. Возможно, вам придется полностью изменить свой образ жизни, питание и принимать препараты. Старайтесь употреблять полезную пищу, в которой содержится клетчатка. Включите в свой рацион крупы и бобовые, овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу.
