Увы, но большая часть мужчин начинает заниматься спортом при появлении лишнего веса или проблем со здоровьем. И только единицы тренируются для профилактики и для отличного самочувствия. Как вы знаете, любую болезнь гораздо проще предотвратить, чем лечить. Чтобы меньше болеть, иметь отличную фигуру и быть активным, советуем вам заняться бегом.
Преимущество этого вида физической нагрузки в том, что вы можете выполнять ее без каких-либо затрат – нужно лишь выйти утром из дома и побежать. Бегать можно где угодно – в парке, на стадионе, вдоль пешеходной дорожки. Уверены, что у вас есть 15-20 минут свободного времени, но вы постоянно находите отговорки. Результат – плохое самочувствие, мышцы без тонуса и постоянные простуды в лучшем случае.
Если вы уже занимаетесь каким-либо видом спорта, например, посещаете тренажерный зал, выделяйте дополнительное время на бег. Не нужно бегать каждый день, достаточно даже 2-3 раз в неделю, по 15-30 минут.
Бег для мужчин: в чем польза?
Имейте ввиду, что бег принесет вам пользу только в случае, если вы будете заниматься им регулярно. К тому же важно выбрать подходящее место – ни в коем случае не бегайте вдоль дороги, так вы только навредите себе. Ваши легкие будут поглощать газы, которые производят автомобили, в результате такие занятия спортом принесут вам исключительно вред.
Бег – одна из лучших тренировок для мужчин, так как он улучшает тонус организма и тела в целом. Кроме этого, он повышает выносливость и укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение.
Так в чем же польза бега для представителей сильного пола:
- Улучшает потенцию, что положительно влияет на интимную жизнь. Регулярные тренировки ускоряют кровообращение и очищают сосуды. Таким образом, бег способствует улучшению кровообращения в мужских половых органах. Если вы ведете не слишком активный образ жизни и у вас офисная работа, советуем вам бегать как можно чаще. Но для максимального результата не забывайте о правильном питании и отказе от вредных привычек. Результат вы заметите уже через 2-3 недели.
- Избавит от депрессии и улучшит настроение. Современный мужчина подвержен стрессам на работе и в семейной жизни. Но поверьте, после бега на свежем воздухе вы забудете о всех проблемах. Исследования показали, что этот вид спорта действительно улучшает психическое состояние.
- Профилактика алкоголизма и наркозависимости. Бег действительно помогает избавиться от вредных привычек. Многие мужчины и женщины смогли избавиться от зависимости, тратя свою энергию и время на занятия спортом. Бег расслабляет ум и тело, устраняет негативные мысли.
- Регулирует кровяное давление. Представители сильного пола частенько страдают от скачков давления. Если вы будете регулярно бегать трусцой, вы заметите, что скачки давления донимают вас все реже и вы гораздо лучше себя чувствуете.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Благодаря бегу все ваше тело обогащается кислородом, это одно из главных преимуществ. Ваше сердце во время тренировки качает больше крови, что положительно влияет на здоровье и продлевает жизнь.
- Уменьшает вес и количество подкожного жира. Постепенно вес начнет уходить, а количество мышечной массы – увеличиваться. 10 минут бега средней интенсивности поможет вам сжечь 80 калорий. Любой мужчина хочет иметь более объемные и рельефные мышцы. Если вы будете совмещать бег с силовыми тренировками, подкожный жир заметно уменьшится и мышцы будут выделяться.
- Профилактика рака. Исследования показали, что регулярные занятия бегом действительно снижают риск онкологии. Упражнение способствует выработке антиоксидантов и выведению токсинов, а также ускоряет обменные процессы.
- Продолжительность жизни. Те люди, которые на протяжении всей жизни стараются бегать и заниматься спортом, а также ведут здоровый образ жизни, живут на несколько лет дольше. Поэтому если вы хотите дожить до глубокой старости, советуем изменить образ жизни.
- Улучшает сон. В первые несколько часов благодаря бегу вы будете отлично себя чувствовать, но к вечеру вы почувствуете усталость. Если у вас проблемы со сном, и вы не можете долго заснуть, благодаря бегу вы избавитесь от бессонницы.
Регулярно занимаясь бегом и изменив свой рацион, вы заметите положительные изменения в своем самочувствии. Будьте здоровы!
