Храп представляет собой шумное дыхание, которое наблюдается во время сна. Несмотря на то, что от этой проблемы страдают представители обоих полов, чаще всего храп наблюдается у мужчин. Женщины могут храпеть тоже, но мужчины делают это гораздо чаще. Да и храп у них более выразительный и громкий.
Интересная информация: четыре из каждых десяти мужчин храпят, по сравнению с примерно три из десяти женщин. Как видите, делают это многие. Увы, но большинство воспринимают храп вполне нормально и считают, что в нем нет ничего страшного. На самом деле проблема доставляет дискомфорт вашему партнеру, к тому же это говорит о том, что у вас могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
Причины храпа во сне у мужчин: какие?
Храп имеет много потенциальных причин, в том числе ожирение, анатомические изменения, а также ряд заболеваний, влияющих на верхние дыхательные пути. Это происходит в результате вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей и часто связано с обструкцией воздушного потока.
Почему мужчины храпят? Эта проблема может спровоцировать повышение кровяного давления, возникновение болезней сердца.
Какие факторы могут спровоцировать или усилить храп у мужчин:
- Храп усугубляется алкоголем, седативными средствами.
- Избыточный вес
- Сон на спине
- Простуда, полипы в носу, аллергия
- Пожилые люди часто храпят из-за мышечной слабости, которая происходит с возрастом.
- Некоторые лекарства могут вызвать сухость или незначительное раздражение носовых проходов
- Травмы носа, которые приводят к искривлению носовой перегородки
- Курение
Апноэ
В некоторых случаях храпящие люди страдают от апноэ. Что это такое? Оно представляет собой прерванное дыхание, которое может длиться десять секунд или дольше. Это по существу тот же физиологический процесс, но при апноэ может быть гораздо больше негативных последствий для здоровья. Как результат – углекислый газ начинается накапливаться в крови, из-за чего падает уровень кислорода.
Апноэ сна может происходить несколько раз за ночь, нарушая нормальный сон. Из-за этого вы будете постоянно хотеть спать (даже днем), у вас будут наблюдаться частые позывы к мочеиспусканию в ночное время, утренние головные боли.
Как избавиться от храпа самостоятельно:
- Похудение
- Избегайте алкоголь и употребление тяжелой пищи перед снов
- Откажитесь от курения
- Попробуйте немного приподнять голову, купите новую подушку
- Не спите на спине. Некоторые люди прикрепляют теннисный мяч на задней стороне пижамы, чтобы предотвратить переворачивание на спину.
- Высмаркивайтесь перед сном
Медицинская помощь
Если ни один домашний способ не работает, вам может понадобиться помощь врача. Вы можете испробовать специальный прибор от храпа, который помогает держать дыхательные пути открытыми. Также могут быть рассмотрены другие варианты лечения, такие как назальные спреи или назальные пластыри. Если причиной храпа является искривление носовой перегородки, увеличенные миндалины или аденоиду – назначается операция.
