Несколько столетий назад люди имели небольшой рост, средний показатель составлял 165-168 см. Но как известно, из-за процесса эволюции намечается тенденция, в соответствии с которой рост человека увеличивается. И вот сегодня на улицах можно встретить очень много высоких мужчин и женщин. Но далеко не всех природа наградила таким ростом. Если вы не довольны этим параметром, вы можете исправить ситуацию. Конечно же, колоссальных результатов никто не обещает, так как все зависит от ваших индивидуальных особенностей. Но все же некоторым действительно удалось стать выше благодаря выполнению определенных упражнений.
Как увеличить рост в домашних условиях: советы
Все больше парней и девушек хотят стать выше. Причин может быть много – желание нравится противоположному полу, сделать карьеру в спорте или модельном бизнесе, комплексы. Но сегодня мы поговорим не о причинах, а о том, как исправить проблему самостоятельно.
На сколько сантиметров получится вырасти? Не стоит обнадеживать себя, так как в домашних условиях вы сможете увеличить рост ну разве что на 5-6 см, не больше. Если вы хотите стать выше на 10-15 см, вам нужно обратиться к современным хирургам. Сегодня практикуются операции, но они очень болезненные и к тому же пациент будет прикован к постели несколько месяцев.
Ознакомьтесь с нашей публикацией До какого возраста растут мужчины
Когда ждать результат? При регулярном выполнении упражнений и соблюдении рекомендаций рост увеличится не сразу, так как это длительный процесс. Приготовьтесь к тому, что вам придется приложить немало усилий и подождать полгода или даже год. Никто не даст вам гарантии, так как ни один врач не знает, на сколько увеличиться ваш рост и увеличиться ли он вообще.
В каком возрасте можно приступать к занятиям? Подходит любой возраст и выполнять упражнения могут даже взрослые мужчины и женщины. Но чем старше человек, тем хуже будет результат, учтите это. Суставы и кости уже не такие эластичные.
Как увеличить рост человека дома?
Советуем выполнять представленные упражнения в комплексе, достаточно 15-20 минут ежедневно. Также не забудьте приобрести качественный витаминный комплекс, который обогатит ваш организм всеми необходимыми веществами. Посоветуйтесь с врачом, возможно, он пропишет вам гормональный препарат, который ускорит процесс роста.
Кроме этого, вы должны следить за своим рационом. Если вы будете есть сладкое, мучное и фаст-фуд, не стоит ждать увеличения роста. Такая пища лишь вредит вам, поэтому старайтесь питаться правильно, кушать как можно больше белковой пищи и полезных жиров. Включите в свое меню орехи и семена, нерафинированные масла, рыбий жир.
Следите за осанкой. Ваш рост также зависит от здоровья вашего позвоночника. Если вы постоянно сутулитесь и не следите за походкой, из-за сколиоза ваш рост остановится, и вы не сможете ничего сделать.
Чтобы ускорить процесс, специалисты рекомендуют обязательно высыпаться. Во время сна человек растет, поэтому вам нужно уделять ему 7-8 часов в день. Выпейте перед сном чашку ромашкового чая.
Упражнения для увеличения роста:
Турник – пожалуй, самый простой вариант. Наверняка он есть в ближайшем парке или на детской площадке. При желании вы можете установить перекладину дома, в дверном проеме, что очень удобно – ведь теперь вы сможете тренироваться в любое время и в любую погоду. Расположите ладони на ширине плеч и ухватитесь за перекладину, повисните на ней, оторвите ноги от пола. Висите так 2 минуты, затем отдохните минуту и снова повторите. Всего достаточно 4-5 таких подходов.
После упражнений на турнике переходим к упражнениям на растяжку. Несмотря на то, что многие парни считают, что они подходят только для девушек, на самом деле это не так. Растяжка будет полезна и мужчинам, она развивает гибкость и положительно воздействует на суставы, кости.
Выполняя упражнения на растяжку ежедневно, вы ускорите процесс роста. Также вы заметите, что теперь у вас не болит спина или шея, голова – такая зарядка отлично оздоравливает весь организм!
Скорректировав свой рацион и выполняя указанный комплекс упражнений ежедневно или хотя бы 4-5 раз в неделю, вы действительно увидите результат. Каким он будет и когда это произойдет – не знает никто, все зависит от вашего старания и от организма. Удачи!
