Marik 0
Высокое давление у мужчин: причины, что делать?

А вы знали, что представители сильного пола гораздо чаще страдают от повышенного давления? По статистике, у каждого третьего возникают проблемы с давлением и его скачками вверх, это состояние называется гипертония.

Причины высокого давления у мужчин

Что является главной причиной гипертонии и как от нее избавиться? Как правило, давление начинает увеличиваться с возрастом, особенно после 40-ка лет. Хотя конечно же, проблема наблюдается и у молодых мужчин. Лишний вес и наследственность увеличивают шансы появления гипертонии.

Повышенное давление представляет опасность, так как человек может даже не подозревать о проблеме на протяжении многих лет. Со временем, гипертония может спровоцировать заболевания сердца и сосудов, почек и даже слепоту.

Основные причины гипертонии у представителей сильного пола:

Несбалансированное питание – в рационе слишком много калия, который содержится в мясе, жареной пище, сладостях. Также высокое давление часто наблюдается у людей, которые часто пьют алкоголь.

Мало физической активности – пассивный образ жизни в сочетании с несбалансированным питанием.

Наличие избыточного веса – в этом случае вам нужно похудеть, изменив рацион.

Стрессы – также влияют на количество сердечных сокращений. Наверняка вы не раз замечали, как после стресса на работе у вас резко ухудшается? Вам нужно меньше нервничать или поменять работу на менее стрессовую.

Наследственность – возможно, у ваших родных тоже наблюдается та же проблема.

Прием лекарств. Некоторые препараты действительно могут привести к повышению давления.

Какое давление должно быть у мужчин

При его измерении нам нужно учесть два числа – систолическое и диастолическое давление. Верхний номер (систолическое) показывает количество ударов сердца в минуту. Диастолическое (нижняя цифра), показывает уровень давления между ударами сердца. Нормальное кровяное давление – 120 на 80. Гипертензия (повышенное давление) можно определить по цифрам 140 на 90 и выше. Для людей старше 60-ти лет эта цифра составляет 150 на 90 и выше.

Как снизить давление

Для его снижения вам придется изменить свой рацион. Правильное питание – это именно то, что нужно, вам придется отказаться от всех вредностей. Диета должна включать в себя как можно больше зелени, овощей и фруктов. Мясо и рыба – только нежирные сорта. Также в меню должны быть крупы, бобовые, яйца, молочные продукты. Выбирайте нежирные продукты питания. Результат сбалансированного питания порадует вас уже через 1-2 недели, давление стабилизируется.

Чем меньше соли в ы будете добавлять в блюда, тем лучше. Чаще всего именно переизбыток натрия приводит к повышению давления. Старайтесь сократить количество соли и замените ее на натуральные травы и специи.

Также не забывайте о физической активности. Исследования показали, что те люди, которые регулярно занимаются какими-либо видами спорта и больше двигаются, намного реже страдают от высокого давления.

Откажитесь от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Иногда вы можете позволить себе выпить, но старайтесь делать это реже и в небольших количествах.

Врачи рекомендуют принимать лекарственные препараты в случае, если давление повышается часто. Они помогают контролировать уровень, но пить их можно только после консультации с врачом. Но как мы сказали, не забывайте об изменении питания и образа жизни. Если вы этого не сделаете, скачки давления будут наблюдаться регулярно, на протяжении всей жизни лекарства вам вряд ли помогут.

Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев