Marik 0
Уровень эстрогена у мужчин: какой? Как понизить или повысить?

Наверняка вы слышали о женском гормоне эстрогене и мужском – тестостероне, не так ли? Многие мужчины ошибочно полагают, что эстроген присутствует только в женском организме, но это не так. Он есть в небольших количествах и у представителей сильного пола, и это вполне нормально. Другое дело, если его слишком много – это приводит к многочисленным проблемам со здоровьем. То же самое касается и дефицита эстрогена у мужчин, такой гормональный дисбаланс провоцирует проблемы с суставами, сухожилиями.

Сегодня мы поговорим, какой уровень эстрогена в мужском организме считается нормальным и как его откорректировать.

Уровень эстрогена у мужчин: какой?

Этот гормон необходим мужскому организму в небольших количествах. Он регулирует функционирование мужской репродуктивной системы, а также на организм в целом. Но если его уровень слишком высокий, это негативно влияет на интимную сторону и повышает риск развития хронических заболеваний.

Низкий уровень эстрогена приводит к проблемам с суставами и костями, они становятся ломкими. Исследования показали, что мужчины с высоким уровнем женского гормона страдают от недостатка мышечной массы и переизбытка подкожного жира.  

Так все-таки, какой уровень эстрогена в организме мужчины считается нормальным? Оптимальный уровень – не менее 10  пг/мл, и не больше 30 пг/мл. Этот показатель может быть меньше или больше указанных цифр, но незначительно. Количество эстрогена зависит от образа жизни, возраста, генетики.

Повышен эстроген у мужчин: что делать?

Для определения количества эстрогена врач назначает пациенту анализ крови, который помогает определить его уровень. Если уровень слишком высокий (превышает отметку 60) – назначается гормональное лечение. Если он ниже этой цифры, вам поможет определенная диета и изменение образа жизни.

Врачи советуют мужчинам заниматься силовыми видами спорта – они ускоряют обменные процессы, повышают количество тестостерона, увеличивают мышечную массу. В сочетании с правильным питание такие тренировки дают колоссальные результаты.

Также вам нужно включить в свое меню следующие продукты:

  • Овощи: все сорта капусты, зелень, свекла
  • Грибы
  • Фрукты – виноград, авокадо, гранат
  • Семена и орехи
  • Крупы – пшеничная, овсяная, гречневая, ячменная
  • Бобовые
  • Зеленый чай
  • Нежирные сорта мяса и рыбы

Увы, но вам придется отказаться от вредной и жирной еды, а также от сладостей. Все эти продукты снижают уровень тестостерона и приводят к многочисленным проблемам со здоровьем.

Как повысить уровень эстрогена у мужчин

Как бы странно это ни звучало, но у некоторых представителей сильного пола этого гормона слишком мало. Прежде чем принимать гормональные препараты, попробуйте повысить его уровень следующими способами:

  • Увеличьте потребление соевых продуктов, старайтесь реже употреблять мясо
  • Орегано – добавляйте специю в блюда ежедневно она повышает эстроген
  • Грейпфрут – съедайте по 1 плоду каждый день, он снижает тестостерон
  • Исключите из рациона овощи, которые повышают уровень тестостерона – капусту, зелень
  • Семена льна – каждый день принимайте по 1 ст.л. семян или замените их на льняное масло.

Как слишком низкий, так и слишком высокий уровень эстрогена способен нанести вред мужскому организму. Гормональный дисбаланс влияет на все стороны жизни и провоцирует серьезные проблемы. Если вы плохо себя чувствуете и заметили изменения в интимной жизни, обратитесь к врачу.

Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев