Гнев – эмоция, которая проявляется по-разному у каждого человека. Кто-то просто краснеет и негодует про себя, ну а кто-то лезет в драку. В любом случае, эта эмоция частенько мешает нам жить, и вы должны научиться себя контролировать.
На самом деле в гневе нет ничего плохого, ведь вы живой человек и вам свойственно проявлять эмоции. Но все усложняется, если вы не можете его контролировать и в результате совершаете безумные поступки. Часто из-за неумения контролировать гнев возникают проблемы на работе и в личной жизни. Если вы осознаете, что вам нужно бороться с этим и научиться приручать гнев, вам, ознакомьтесь с нашей статьей.
Как нужно управлять гневом: полезные советы
Все чаще мы видим, что люди выплескивают негативные эмоции на окружающих. В результате все заканчивается ссорами, истериками и даже рукоприкладством. Гнев никогда не будет работать на вас, так как он является негативной эмоцией. Некоторые люди даже забывают о своих поступках, которые они совершили во время приступа ярости.
Поверьте, вы сможете совладать с собой и справиться с гневом самостоятельно, без помощи психологов. Даже если у вас не получится унять ярость с первого раза, не останавливайтесь на этой и продолжайте работать над самоконтролем.
Ваши эмоции совершенно никого не интересуют, поэтому не нужно выплескивать их на окружающих. Да и вам они тоже могут навредить – начнутся проблемы в личной жизни и на работе, ниоткуда появятся болезни. Чтобы предотвратить это, вам нужно воспользоваться следующими советами:
Упражнение. Как только вы чувствуете, что эмоции начинают брать над вами верх, отойдите в сторону или спрячьтесь в туалете – сделайте несколько приседаний, прыжков. Вам нужно срочно деть куда-то свою энергию, так почему бы не сделать это с пользой?
Глубокое дыхание грудью. Отлично помогает справиться с тревожностью и яростью, оно быстро успокаивает и расслабляет. Дышите медленно, приостанавливайтесь на несколько секунд после каждого вдоха и выдоха.
Любимое занятие. Найдите занятие, которое вам по душе – чтение книги, йога, прослушивание музыки или что-либо другое. Как только вы начнете сердиться, тут же переключите внимание на то, что вам нравится.
Посмотрите на себя со стороны. Часто мы даже не представляем, насколько ужасно выглядим со стороны. Как только вы начинаете злиться, тут же представьте, как ваше лицо и действия выглядят со стороны и как это увидят окружающие. Неужели вам хочется так опозориться?
Подумайте о приятном. Представьте, что совсем скоро вы поедете в отпуск или на этих выходных вы порадуете себя приятной покупкой. Отвлекитесь от проблем, положительные эмоции полезны для здоровья.
Выпейте чай. Ученые доказали, что вкус любимого напитка успокаивает и расслабляет. Уверены, вы забудете о всех негативных эмоциях после чашечки кофе или чая.
С помощью всех этих советов вы сможете управлять своим гневом и даже уменьшить его. Также вам нужно понять, в чем причина гнева и устранить ее. Если вы заметили, что вас выводит что-то конкретное, постарайтесь абстрагироваться и не замечать внешние факторы, воздействующие на вас таким образом.
Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru