Кто-то после употребления пищи ощущает прилив энергии, а кто-то хочет спать. Организм каждого человека индивидуален, поэтому в этом нет ничего удивительного. Но что делать если сонливость после еды мешает вам в повседневной жизни? Вам нужно сделать много дел, но вы не можете сконцентрироваться на них. Неужели придется отказаться от обеда?
Слабость после еды: почему она возникает?
Не стоит паниковать и расстраиваться, если после плотного приема пищи вы хотите спать и вам лень что-либо делать. Это вполне нормальная реакция организма, ведь он расходует много энергии на переваривание еды. Но все же если вы чувствуете слабость после каждого приема пищи и ежедневно, пора бить тревогу – возможно, у вас есть серьезные проблемы.
Почему возникает слабость после еды: причины
Есть несколько причин появления сонливости и слабости после приема пищи. Это может быть как снижение иммунитета, так и хронические заболевания. Для точной диагностики нужно обратиться к врачу:
Заболевания щитовидной железы – нехватка или переизбыток какого-либо гормона;
Диабет – появление слабости связано со скачками глюкозы в крови после еды;
Заболевания желудка и кишечника. Возможно, в последнее время у вас были обострения болезней или хирургические вмешательства. Чаще всего симптом проявляется при таких болезнях как гастрит или панкреатит.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как избавиться от усталости и слабости быстро и просто: способы
Резкое снижение уровня сахара в крови. Это естественный процесс, он проявляется в случае, если вы были очень голодны и перед этим не ели несколько часов. После поступления пищи нервные окончания передают сигналы в мозг, способствующие отдыху, расслаблению.
Снижение иммунитета. Ваш организм ослаблен и при переваривании пищи затрачивает много энергии. Пропейте витаминно-минеральный комплекс и, если не заметите улучшения через пару недель, проконсультируйтесь с врачом.
Употребление тяжелой пищи. Вы не ели несколько часов, а затем плотно пообедали или поужинали? Давление в кишечнике меняется, что приводит к слабости.
Прием лекарственных препаратов. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, они могут спровоцировать слабость после еды.
Как видите, причин сонливости и слабости после приема пищи не так уж и мало. Если эти симптомы сопровождают вас на протяжении нескольких недель и даже месяцев, обратитесь к специалисту.
Можно ли отдыхать после приема пищи?
Врачи не рекомендуют спать после еды, так как это может привести к изжоге, метеоризму, боли в животе. Советуем немного прогуляться после плотного обеда, так вы избавитесь от сонливости и улучшите пищеварение.
Отдых после еды замедляет выработку желудочного сока и процесс переваривания пищи. Кроме проблем с пищеварением, это спровоцирует замедление обменных процессов и отложение подкожного жира.
После еды не стоит заниматься слишком активными видами деятельности – бегать, прыгать или заниматься в тренажерном зале. Подождите хотя бы один час и приступайте к тренировке.
Как предотвратить слабость после еды: советы
Перекусывайте каждые 2-3 часа для того чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Старайтесь употреблять не слишком тяжелую пищу, порции должны быть небольшими. Никогда не запивайте еду водой или другими напитками, это замедляет выработку желудочного сока. Пройдите 10-15 минут после еды.
Почему появляется слабость после еды? В большинстве случаев этот симптом указывает на несбалансированный рацион и нехватку питательных веществ. Если же слабость сопровождается болью в животе или тошнотой, обратитесь к доктору.
Мужской сайт Mensweekly.ru