Если вы начали заниматься в тренажерке совсем недавно, наверняка вы не имеете ни малейшего понятия о том, сколько весят разные виды грифов. Несмотря на то, что многие упускают эту информацию, на самом деле она очень важна. Ведь если вы стараетесь увеличить тренировочные веса, вы должны подсчитывать практически каждый грамм, только так вы сможете достичь успеха. Зная вес используемого грифа, вы сможете рассчитать подходящую вам нагрузку и не переусердствовать.
Сколько весит гриф штанги: точные цифры
Конечно же, этот показатель колеблется в зависимости от типа используемого снаряда. Он может быть совсем легким, или наоборот, максимально тяжелым. Иногда для тренировки требуется самый легкий вариант, а иногда – наоборот. Чтобы не ошибиться с используемым весом и все правильно просчитать, вы должны запомнить информацию о весе каждого грифа, она пригодится вам еще не раз.
Сколько весит гриф штанги для жима? В большинстве тренажерок для выполнения этого упражнения используется классический снаряд, который соответствует олимпийским стандартам. Он имеет стандартный вес – ровно 20 кг. Если вас интересуют более подробные данные, длина такого грифа составляет 2 метра 20 см, а в диаметре он 2 см 8 мм.
Но иногда можно встретить грифы и поменьше. Вес снаряда зависит от его длины. Если длина составляет 1 метр 80 см, его вес – 8,2 кг. Если же гриф всего полтора метра, он весит всего 6,7 кг. Такие модели идеально подойдут для занятий в небольших помещениях, также они очень популярны у девушек.
EZ-образная штанга
Ее используют для тренировки отдельных групп мышц, таких как бицепс, плечи, трицепс. Она намного легче и короче, благодаря ей вы сможете выполнять сгибание рук или тягу, не повреждая кисти рук. Стандартная длина составляет 1 метр 20 см, вес агрегата всего 6 кг 500 грамм.
W-образный гриф
Не стоит путать его с предыдущим агрегатом, он отличается изгибом и идеально подходит для французского жима и тренировки трицепса. Он также имеет минимальный вес (от 6 до 8 кг) и длину.
Сколько весит гриф в Смитте?
Одной четкой цифры нет, все зависит от модели тренажера. Минимальный вес составляет 7 кг, максимальный – 15 кг. Чаще всего встречается гриф весом 10 кг. Рекомендуем обратиться к тренерам за помощью, они должны знать.
Гриф для пауэрлифтинга
Они встречаются лишь в некоторых залах и очень востребованы у тех, кто поднимает большой вес. Отличие снаряда в том, что его диаметр немного больше. Также он более жесткий, что необходимо для безопасного выполнения отжиманий. Чем жестче гриф, тем меньше колебательных движений при выполнении упражнений. Без замков вес грифа составляет 35 кг, с замками – 30 кг.
Сколько весят замки?
Если вы используете гриф с установленными на нем замками, он будет гораздо тяжелее. Поэтому если вы не рассчитываете на дополнительный вес, снимите их. Один замок весит 2 кг 500 грамм, что не так уж и мало. В некоторых залах встречаются замки всего по 100 грамм, но это редкость.
Теперь вы знаете, сколько весит каждый снаряд, который есть в вашем зале. Если вы новичок, рекомендуем использовать более короткие и легкие грифы, если у вас уже есть опыт – более тяжелые и длинные. Помните, что дополнительный вес обеспечивают также замки, при необходимости снимите их.
Мужской журнал Mensweekly.ru