Marik 0
Сколько нужно взрослому спать в сутки?

В разном возрасте человек имеет разные потребности и сон — не исключение. Несмотря на то, что существуют средние нормы сна для взрослого человека, они все же могут отличаться в зависимости от возраста, образа жизни. Сегодня мы расскажем, сколько часов нужно уделять сну для полноценного отдыха и хорошего самочувствия.

Сколько взрослый человек спит в сутки: полезная информация

Среднестатистический взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. Как мы уже сказали, это универсальная цифра для большинства людей, но это вовсе не означает, что она применима ко всем. Кто-то отлично себя чувствует даже после 6-часового сна, кому-то нужно не менее 9 часов сна.

Сколько нужно спать взрослому в сутки? Количество сна, необходимое для нормального функционирования организма, зависит от образа жизни и индивидуальных особенностей каждого человека.

Парадокс — чем старше становится человек, тем меньше он спит и тем труднее ему заснуть. В некоторой степени это может быть частью естественного процесса старения, но также это может быть спровоцировано проблемами со здоровьем. Школьникам от 6 до 13 лет нужно 9-11 часов сна, подросткам от 14 до 17-ти лет — от 8 до 10 часов.

Если вы хотите отлично себя чувствовать и не болеть, вам нужно уделять 7-8 часов в сутки на полноценный сон. Его недостаток провоцирует такие проблемы как высокое кровяное давление, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания, депрессию.

Как правило, средний взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки. Взрослым после 65-ти лет требуется меньше сна, в среднем 7-8 часов.

Как понять, сколько вам нужно спать? Если вы чувствуете сонливость в течение дня, возможно, вы не высыпаетесь. Постарайтесь уделять сну больше времени и ложиться спать не позже 22.00-22.30.

Как показывает статистика, современные люди меньше спят. Например, в 1960-ых годах взрослые уделяли сну 8-8,5 часов в сутки. Сегодня эта цифра снизилась до 7-7,5 часов. Причина — быстрый темп современной жизни, большие объемы работы.

Какие факторы влияют на длительность сна?

Каждый человек нуждается в разном количестве сна. На него влияет наличие каких-либо заболеваний, генетика, образ жизни, отсутствие или наличие физической активности. При стрессах и активном образе жизни человек нуждается в большем количестве сна. Также на длительность сна могут повлиять такие факторы как беременность, старение, качество сна.

К чему приведет недостаток сна?

Если вы спите меньше, чем вам нужно, в последствии у вас возникнут серьезные проблемы со здоровьем — как физические, так и психологические (начиная от депрессии и заканчивая инсультом).

Сколько взрослый человек спит в сутки? Оптимальный вариант — от 7 до 9 часов ежедневно. Эта цифра может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей и образа жизни. Если вы уделяете сну достаточное количество времени, но по-прежнему не чувствуете себя отдохнувшими, вам нужно поговорить с врачом.

Мужской сайт Mensweekly.ru





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев