Marik 0
Сколько можно пить кофе в сутки: полезная информация

 Существует множество преимуществ употребления кофе для здоровья — начиная от профилактики онкологии и заканчивая улучшением памяти, долголетием. Но как и любой другой продукт, в кофе важно соблюдать меру и не превышать дневную дозировку. В противном случае, напиток может спровоцировать серьезные проблемы. Далеко не все знают, сколько кофеина содержится в напитке и в какое время суток его лучше употреблять.

Сколько кофе можно пить в день: полезные советы

Кофеин имеет несколько важных преимуществ, но иногда он может привести к серьезным проблемам. Чтобы предотвратить их, вы должны знать, в каком количестве употреблять кофе. Ежедневно миллионы людей употребляют горячий напиток и не подозревают о том, что он таит в себе опасность.

Сколько кофе можно пить в день без вреда для здоровья? Средняя дозировка для здорового человека составляет 300-400 мг кофеина в сутки. Такое количество кофеина содержится примерно в 3-4 чашках натурального кофе. Эта цифра может варьироваться в зависимости от того, какой напиток вы предпочитаете употреблять. Ведь как известно, максимальное количество кофеина содержится в эспрессо, минимальное — капучино, лате, кофейных напитках.

Также вам нужно не забывать о том, что кофеин в большом количестве присутствует в зеленом и черном чае, энергетических напитках.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Что будет с вашим организмом, если вы выпьете слишком много кофе?

Несмотря на то, что большинство людей могут употреблять до 3-4 чашек кофе в сутки, некоторым категориям придется ограничить количество напитка. Прежде всего, это касается тех, у кого есть какие-либо хронические болезни (диабет, проблемы с давлением, заболевания сердца и сосудов и т. д.). В этом случае вам нужно проконсультироваться с врачом и согласовать разрешенную вам дозировку.

Некоторые люди очень чувствительны к кофеину, даже если у нет проблем со здоровьем. В таких случаях врачи рекомендуют ограничиться на 1-2 чашках кофе в сутки.

Если вы пьете больше 4 чашек в день: последствия

Не стоит увеличивать рекомендованную дозировку, так как такие эксперименты могут серьезно навредить вашему здоровью. Чем чревато употребление больше 4 чашек напитка:

  • Мигрень;
  • Бессонница;
  • Нервозность;
  • Раздражительность;
  • Частое мочеиспускание;
  • Дефицит витаминов и минералов в организме;
  • Скачки давления;
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Мышечные судороги.

Как видите, последствий употребления напитка в большом количестве очень много. Он провоцирует вымывание некоторых витаминов и минералов, негативно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Возможно, вам понравится наша статья Какой чай является самым полезным: полезная информация

Интересные факты о кофе

Несмотря на то, что на просторах интернета можно найти множество негативной информации о напитке, на самом деле он имеет множество преимуществ для здоровья, о которых вы даже не знали:

  • Выпивая 3-4 чашки напитка в сутки, риск развития онкологических болезней снижается на 20%;
  • Кофеин избавляет от депрессии, повышает выработку гормона счастья;
  • Кофе очищает печень от токсинов и помогает восстановить поврежденные клетки;
  • Употребление кофе в больших количествах уменьшает плотность ваших костей на 3-5%.

Можно ли умереть из-за большого количества кофе? Нет, это невозможно. Вам придется выпить около 100 чашек натурального напитка за сутки, только в этом случае наступает передозировка и летальный исход.

Теперь вы знаете, сколько кофе можно пить в сутки без вреда для здоровья. Также не забывайте учитывать то, что кофеин также содержится в других продуктах: чай (зеленый, черный), энергетические напитки, темный шоколад, некоторые лекарственные препараты. При наличии хронических заболеваний вам нужно уменьшить количество потребляемого напитка или полностью исключить его из рациона.

Мужской сайт Mensweekly.ru 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев