Marik 0
Сколько молока можно пить в день: ответы на вопросы

Существует миф, согласно которому для крепких костей нужно пить молоко. Если вы взрослый человек, вам не нужно пить молоко, чтобы сохранить кости и зубы крепкими. Несмотря на то, что вашему организму необходим кальций, витамин Д и другие минералы для поддержания плотности костей, вы можете восполнить их нехватку при помощи других продуктов питания или пищевых добавок. Почему? Всё просто — кальций, содержащийся в молоке, полностью не усваивается организмом. Но это не означает, что вам нужно полностью убирать этот продукт из рациона. Вы можете употреблять его, но в разумных количествах. В каких именно?

Сколько молока можно пить в день?

Употребление напитка в больших количествах может нанести вред здоровью. Одно из исследований показало, что те мужчины, которые употребляли молоко и молочные продукты каждый день в большом количестве, имели повышенный риск развития рака простаты.

Любое животное молоко не предназначено для потребления человеком, оно предназначено исключительно для их детенышей. Секреция молока у самки начинается после рождения ребенка. Именно поэтому сегодня многие врачи рекомендуют убрать молоко и другие молочные продукты из рациона как детей, так и взрослых.

Конечно же, если у вас нет непереносимости лактозы и аллергии на молоко, вы можете пить его, но в разумных количествах. Помните о том, что кальций из напитка не усваивается, как и многие другие полезные вещества. Таким образом, его употребление не принесет вашему организму ожидаемую пользу.

Сколько молока можно пить в день? Ни один врач не скажет вам конкретную цифру, все зависит от вашего организма и от того, какие еще молочные продукты вы употребляете на протяжении дня. Если в вашем рационе минимальное количество молочных продуктов, вы можете пить 2-3 стакана молока в сутки. Если вы употребляете другие молочные продукты, достаточно 1 стакана напитка в день.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Чай с молоком: вред или польза для организма? 

Как показывают результаты многочисленных исследований, человек не нуждается в молоке, поэтому вы можете полностью убрать его из рациона. Если вам нравится его вкус, постарайтесь пить напиток в разумных количествах, для взрослого человека это 1-2 стакана в день.

Сколько молока можно пить детям?

В детском возрасте (до 8-ми лет) можно употреблять до 2 стаканов в сутки даже если в рационе присутствуют другие молочные продукты. Детям до 1-го года рекомендуют давать около 1 литра молока. Детям старше 8-ми лет можно пить 3 стакана молока в сутки.

Как правильно пить молоко?

Не рекомендуется запивать молоком еду. Напиток желательно употреблять как отдельный прием пищи, так оно лучше усваивается. Постарайтесь пить молоко не раньше, чем через два часа после еды и не позже, чем за 1 час до трапезы.

В небольших количествах напиток можно добавлять в смузи, кофе, комбинировать с овсянкой или хлопьями.

Многие врачи советуют пить напиток в утреннее время и вечером, после ужина. В эти периоды времени оно лучше усваивается организмом.

Сколько молока можно пить в день? Суточный объем зависит от потребностей вашего организма и вашего рациона. Если у вас после употребления напитка нет неприятных симптомов (боль или вздутие живота, диарея или запоры), вы можете смело пить 1-2 стакана в сутки.

Мужской сайт Mensweekly.ru





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев