Для того чтобы организм полноценно функционировал, вы должны увлажнять его. При поступлении жидкости в небольшом количестве у человека возникают проблемы со здоровьем и в некоторых случаях это может привести к летальному исходу. Именно поэтому врачи рекомендуют ежедневно выпивать 1 1/2 -2 литра воды и в это количество не входят различные напитки. Как распознать, обезвожен ли организм? Об этом мы поговорим ниже.
Основные признаки обезвоживания организма у взрослого
Если вы забываете пить воду на протяжении дня и считаете, что чай и кофе являются альтернативой, вам грозит обезвоживание. Дефицит влаги препятствует полноценному функционированию органов и может привести к серьезным заболеваниям, таким как судороги, проблемы с дыханием. В некоторых случаях обезвоживание приводит к смерти.
Основными признаками обезвоживания являются:
Неприятный запах изо рта. При недостаточном количества влаги слюнные железы не смогут производить достаточное количество слюны, а ведь она выполняет функцию по уничтожению бактерий. Получается, что в полости рта будут размножаться вредоносные микроорганизмы, что приведет к появлению неприятного запаха изо рта.
Сухая кожа. Один из основных признаков обезвоживания, кожа выглядит сухой, появляются мелкие морщинки. Это связано с ухудшением кровообращения.
Ознакомьтесь с нашей статьей Можно ли пить воду после тренировки?
Головокружение. Один из самых распространенных симптомов, который также спровоцирован ухудшением процессов кровообращения и дефицитом кислорода в организме.
Мышечные спазмы. При обезвоживании температура тела растет, что приводит к мышечным сокращениям. Могут возникнуть нарушения в координации.
Лихорадка и озноб. Многие думают, что при обезвоживании температура тела понижается, хотя это не так. Чаще всего она повышается, что приводит к появлению озноба.
Тяга к сладкому. При обезвоживании у человека растет потребность есть сладкое, богатое углеводами. В чем причина? Это объясняется трудностями в функционировании органов. Например, печень начинает высвобождать вещество гликоген, таким образом пытаясь получить влагу.
Головная боль. Вокруг человеческого мозга есть жидкость, основной функцией которой является защита черепа. При дефиците влаги количество этой жидкости уменьшается, что может привести к снижению или повышению внутричерепного давления и головным болям.
Появление темных кругов под глазами.
Быстрая утомляемость. Для того чтобы организм выполнял все функции, ему необходима энергия, которая не будет вырабатываться при дефиците влаги.
При обнаружении хотя бы двух симптомов из вышеперечисленных вам нужно увеличить количество потребляемой воды, а также обратиться к врачу.
Возможные осложнения
При длительном дефиците влаги могут возникнуть осложнения. Прежде всего, страдают органы, в первую очередь – почки. Ухудшается общее состояние, появляются мышечные судороги и головная боль. При повышении температуры нужно срочно обратиться за медицинской помощью.
Лечение обезвоживания
Прежде всего, нужно восполнить нехватку жидкости. Пить воду нужно небольшими глотками, не спеша. Также нужно проветрить помещение и отдохнуть, употреблять легкую пищу. Откажитесь на несколько дней от сладкого, соленого, жирного. Старайтесь употреблять как можно больше овощей и фруктов, зелень.
Для того чтобы предотвратить обезвоживание организма, нужно на протяжении всего дня пить воду. Даже если вы не чувствуете жажду, вы должны это делать. Всегда носите с собой небольшую бутылку с водой. Уже через пару недель это станет вашей привычкой. Будьте здоровы!
