Для того чтобы не страдать от лишнего вес и повышенного холестерина, вы должны заменить конфеты и булочки на полезные продукты. От правильного перекуса зависит многое – ваше самочувствие в течение дня, физическая форма и здоровья. Увы, но многие пренебрегают этим советом, а зря.
Правильный перекус – какой он?
Прежде всего, нужно понять, что можно использовать в качестве перекуса, а что – нет. Запивая печенье или конфету чаем, вы убиваете себя. В результате за день вы съедаете гораздо больше калорий, чем нужно. К тому же это вредные калории – быстрые углеводы лишь вредят организму. Остановите выбор на еде, которая содержит медленные углеводы или белки. Если вам захотелось чего-то сладкого – съешьте фрукт, и проблема решена.
Также один из лучших перекусов – это орехи и хлебцы, которые можно купить в любом магазине. Кроме этого, он должен быть не слишком калорийным – до 200-250 калорий, не больше. Питательная ценность перекуса не должна быть выше, чем основной прием пищи.
Казалось бы, ну что может вместиться в 200 калорий, неужели можно наесться? На самом деле при правильном выборе продуктов вы сможете неплохо поесть и избавиться от чувства голода на пару-тройку часов.
Лучшие перекусы на правильном питании: список и фото
Ниже мы хотим представить вам несколько лучших вариантов, благодаря которым вы оздоровите свой организм и будете отлично себя чувствовать весь день. Здесь есть фрукты, овощи и сыры, а также орехи – выберите вариант, который вам по душе!
300 грамм морковки и 2 ст.л. сметаны
250 грамм ягод и 150 грамм нежирного йогурта без добавок
Горстка изюма (30 грамм) и 20 грамм семечек подсолнечника
Томаты (300 грамм) и нежирный творог (100 грамм)
1 большое яблоко и чайная ложка карамели или нутеллы
Рисовые хлебцы и ложка арахисового масла или меда
Банан и чайная ложка нутеллы
Пару кубиков экстра-темного шоколада и несколько любых орехов
3-4 кусочка нежирной ветчины и 1 кусочек сыра
Кому-то представленный перечень перекусов не понравится, а кому-то обязательно пригодится. Если вам понравились представленные варианты, обязательно добавьте страничку в закладки. Уверены, что вы еще не раз воспользуетесь интересной и познавательной информацией.
