Всё больше молодых парней и мужчин страдают от проблем с эрекцией. В большинстве случаев проблема не требует медицинского лечения, нужно лишь скорректировать рацион, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Вы даже не представляете, какую важную роль играет питание и как оно влияет на вашу мужскую силу. Сбалансированный рацион и употребление определенных продуктов поможет заметно улучшить потенцию без специальных препаратов.
Продукты, повышающие эрекцию: рейтинг лучших
Для хорошей эрекции необходим гормон тестостерон. Чтобы ваш организм вырабатывал его, вы должны включить в свое меню перечисленные ниже продукты питания. Они помогают стабилизировать работу гормональной системы и таким образом положительно влияют на мужскую силу. Также они улучшают кровообращение в мужских половых органах. Для хорошего результата рекомендуется отказаться от жирного, острого и соленого, сладкого, мучного.
Лучшие продукты для эрекции:
Тыквенные семечки. Их нужно употреблять в сыром виде, достаточно 20-30 грамм в сутки. При необходимости можете заменить их на тыквенное масло в жидком виде или в форме капсул.
Чеснок — значительно увеличивает уровень тестостерона, улучшает качество семенной жидкости, положительно влияет на кровообращение и общий иммунитет. Рекомендуемая суточная дозировка — 2-3 зубчика, в свежем виде.
Жирные сорта рыбы или рыбий жир — содержат ценные кислоты и жиры Омега-3, которые необходимы для мужского организма. Употребляйте рыбу и морепродукты 2-3 раза в неделю. Также желательно пить рыбий жир.
Тёмный шоколад. Обратите внимание на состав, шоколад должен содержать не менее 65% какао. Этот продукт помогает улучшить эрекцию и мужское здоровье в целом.
Цитрусовые — богаты витамином С. Этот витамин улучшает качество спермы и её объем, увеличивает мужскую силу и кровообращение в половых органах. Если нет возможности употреблять цитрусовые каждый день, принимайте витамин С в качестве добавки.
Ознакомьтесь с нашей публикацией Как употреблять свежий имбирь для улучшения потенции?
Свёкла — полезный и дешевый продукт, который поможет повысить потенцию. В день достаточно употреблять 1 свеклу или 50 мл свекольного сока.
Свежая зелень — улучшает кровообращение и повышает уровень тестостерона. Врачи рекомендуют употреблять капусту, рукколу, шпинат на постоянной основе.
Гранат или свежий гранатовый сок — один из лучших продуктов для эрекции и повышения тестостерона. Как показали исследования, употребление 1 граната в день на протяжении длительного срока повышает уровень тестостерона на 24%.
Овсянка. И даже если вы её не любите, вам придется есть овсянку на завтрак, если вы действительно хотите повысить мужскую силу. Речь идет не о мюслях или хлопьях быстрого приготовления, а о качественной овсянке.
Кушаем бананы, они обогащают организм калием, этот минерал улучшает кровообращение и усиливает потенцию. В сутки достаточно употреблять 1-2 банана.
Укроп — продукт для мужского здоровья, который обязательно должен быть в вашем рационе. Добавляйте его в салаты, соусы, закуски.
Включив эти продукты в небольших количествах в ежедневный рацион, вы заметите улучшения уже через пару недель.
Общие рекомендации по питанию
Как мы уже сказали выше, вам придется отказаться от вредных продуктов. Включите в свой ежедневный рацион как можно больше фруктов и овощей, зелени, круп, жирной рыбы и морепродуктов, мяса, орех и семян. Откажитесь от мучного, сладостей, острого и жирного, фаст-фуда. Такая диета будет полезна не только для вашего «друга», но и для всего организма в целом.
Мужской сайт Mensweekly.ru