С возрастом мы замечаем, что все чаще и чаще забываем о чем-то, нам труднее сосредоточиться. Если вы не можете запомнить большой объем информации и забываете необходимые сведения через несколько часов, вам нужно поработать над своим мозгом. Так же, как и мышцы тела, он нуждается в нагрузках и тренировках. Выполняя наши рекомендации ежедневно, вы заметите улучшения уже через месяц.
Как заставить мозг работать: эффективные и необычные способы
От функциональности мозга зависит концентрация и память. Чем лучше он работает, тем лучше вы будете запоминать нужные данные. Конечно, вы можете вести ежедневник, в который сможете записывать всю информацию, но все же гораздо надежнее все держать в голове. Работа, учеба, личная жизнь, увлечения…В результате к концу дня в вашей голове настоящий хаос. Не удивительно, что вы забываете о многих вещах.
Как заставить мозг работать на 100%? Для повышения функциональности мозга вам придется хорошенько потрудиться. Не забывайте уделять хотя бы 15-20 минут в день для выполнения упражнений, так же вам придется скорректировать свой образ жизни.
Ну и конечно же, хотим сразу отметить, что человеческий мозг не может активизироваться до 100%, это возможно лишь в фильмах. Но вы можете улучшить работу своего мозга и заставить его функционировать на максимальном уровне.
Вас заинтересует наша статья Как развить оба полушария мозга: способы
Вращайте глазами. И это не шутка! Начните медленно водить глазами с одной стороны в другую, вниз и вверх. Вы не поверите, но это простое упражнение действительно улучшает работу мозга. Его нужно выполнять несколько раз в день.
Кислород. В душных помещениях не получается сконцентрироваться, нужная информация вылетает из головы. Прогуляйтесь на свежем воздухе, так вы улучшите кровообращение во всем организме, в том числе и в мозге. Если нет времени на прогулку, проветрите помещение, в котором работаете.
Решение заданий, интеллектуальные игры. Если вам скучно выполнять монотонные задания для памяти, разнообразьте свой досуг интересными ребусами, кроссвордами, другими видами интеллектуальных игр (шашки, шахматы). Вы приятно проведете время, улучшите работу мозга и память.
Учите тексты песен. Мы сейчас говорим не об отечественных композициях, а об иностранных. Например, вам нравится зарубежная песня на английском. Найдите её слова и перевод в интернете, включите композицию и напевайте. Продолжайте петь до тех пор, пока не выучите все слова.
Высыпайтесь. Крепкий сон – гарантия хорошего самочувствия и высокой концентрации. Если вы будете не высыпаться, вряд ли вам удастся запомнить большой объем информации. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
Глубокое дыхание. А вы знаете, что мозг работает намного активнее, если вы правильно дышите. Проблема большинства людей заключается в том, что они не дышат всей диафрагмой. Поверхностное дыхание не может обеспечить нужное количество кислорода, как результат – низкая концентрация и усталость. Вдохните медленно через нос, чтобы живот стал как воздушный шарик (не грудь!). Медленно выдохните, втяните живот.
Задействуйте левую руку (если вы правша). Как заставить мозг работать? Если вы левша, вы должны задействовать правую конечность. Вы даже не замечаете, но большинство действий вы выполняете своей активной рукой. Измените свои привычки и начните выполнять задачи другой рукой. Как показали исследования, такая хитрость повышает мозговую деятельность.
Диета для вашего мозга: что есть?
Для того чтобы ваш мозг полноценно функционировал, вам также придется позаботиться о рационе. Прежде всего, в нем должно быть как можно больше цинка, он присутствует в морепродуктах, орехах, семенах. Также вашему организму нужны витамины А и Е, они есть в рыбьем жире, растительных нерафинированных маслах. Обязательно употребляйте зерновые и бобовые, они участвуют в формировании красных кровяных телец.
Наш мозг регулирует все самые важные функции организма. Упражнения для памяти и концентрации при регулярном выполнении положительно влияют на него. Кроме этого, вам нужно высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и правильно питаться.
Мужской сайт Mensweekly.ru