Как убрать пивной живот в домашних условиях: лучшие способы
Так называемый пивной живот – распространенный недуг современного общества, чаще всего его можно увидеть у мужчин. Вы так любите вкусно поесть и выпить…И вот в результате ваша рубашка уже не застегивается, да и в туалет трудновато ходить, так как из-за живота ничего не видно…Что делать? Вам нужно как можно быстрее избавиться от него!
Как убрать пивной живот у мужчины: полезные советы
Вопреки своему названию, он появляется не только из-за чрезмерного и регулярного потребления пива. Хотя, конечно же, алкоголь вносит свой вклад по большей части. Также он может появиться из-за того, что вы неправильно питаетесь и превышаете суточную норму калорий.
Многие люди, употребляя алкоголь, предпочитают закусывать его едой. Как спиртные напитки, так и еда – это источник огромного количества калорий, которые в результате превращаются в жир в области живота. У женщин этот жир распределяется более равномерно по всему телу, а вот у мужчин чаще всего он скапливается в области талии.
Почему пивной живот опасен? Он влияет не только на вашу внешность, но и на здоровье. Исследования показали, что жир на талии способствует увеличению давления, холестерина и сахара. Это может спровоцировать серьезные проблемы с сердцем, щитовидной железой.
Хорошая новость: при соблюдении диеты и выполнении физических упражнений жир уходит в первую очередь именно в области талии, поэтому убрать его будет не так уж и сложно.
Как убрать пивной животик? К сожалению, нет волшебных лекарств и вам придется хорошенько потрудиться для того чтобы убрать его. Не существует конкретных тренировок или диет, которые воздействуют только на эту область, поэтому вам придется использовать комплексные методы:
- Сжигайте больше калорий, чем потребляете – это самый эффективный способ, который работает. Например, если вы употребляете 2000 калорий в день, для хороших результатов вам нужно сначала уменьшить эту цифру на 200 калорий, затем на 500. Оптимальный вариант – 1500 калорий.
- Правильное питание. Вы должны не только уменьшить количество потребляемых калорий, но еще и правильно питаться. Исключите из рациона фаст-фуд, сладкое, выпечку и консервацию.
- Забудьте об алкоголе. Вам нужно как можно быстрее избавиться от этой вредной привычки. Спиртные напитки влияют не только на фигуры, но и на ваше здоровье. Вам придется исключить даже безалкогольное пиво, так как оно вызывает привыкание.
- Занимайтесь спортом. Также не стоит забывать о физической активности. Подкожный жир быстро уходит, если вы сочетаете и правильное питание, и упражнения. Старайтесь чаще бегать по утрам, ходить в тренажерный зал, заниматься плаваньем.
- Перекусы. Часто мы в качестве перекусов используем шоколадки и батончики, бутерброды. Замените их на орехи в небольшом количестве, фрукты и сухофрукты, овощи. Эти продукты очень питательные и полезные, они отлично насыщают.
- Исключите сладкую газировку и соки. Старайтесь пить как можно больше воды, чай и кофе без сахара. Вы даже не замечаете, как сладкие напитки сказываются на вашем весе и уровне сахара, они провоцируют появление многих заболеваний, в том числе и диабета.
- Уменьшите размер порций. Нет ничего удивительного в том, что у вас появился пивной живот – ведь вы едите такими огромными порциями! Вам нужно уменьшить их в два раза и есть чаще, 4-5 раз в день.
- Откажитесь от перекусов на ночь. Большинство людей привыкли есть перед сном, это плохая привычка. Калории не успевают перерабатываться и в результате откладываются в области живота в виде жира.
- Ешьте больше белковых продуктов. В вашем рационе должно быть меньше углеводов и жиров. Именно белки способствуют сжиганию подкожного жира и похудению, они ускоряют метаболизм. Сюда входит нежирная свинина и говядина, курица, индейка, крольчатина, яйца, нежирная молочная продукция, бобовые, орехи.
- Баня или сауна. Один или два раза в неделю посещайте парилку – процедура помогает разогнать метаболизм, выводит лишнюю жидкость и устраняет отеки. Также она оздоравливает весь организм и улучшает настроение.
- Не забывайте завтракать. Никогда не пропускайте первый прием пищи! Это приведет к тому, что на протяжении дня вы съедите намного больше. Завтрак даст вам энергию на весь день и предотвратит переедание. Но помните – он должен быть полезным, например – омлет или овсянка.
Теперь вы знаете, как убрать пивной живот в домашних условиях. Представленные выше советы пригодятся не только мужчинам, но и женщинам. Будьте здоровы!
Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru
Scroll