Как не спать всю ночь: эффективные способы
Сон помогает нам восстановиться и хорошо себя чувствовать. Но иногда возникают ситуации, когда вам нужно не спать и как можно дольше оставаться бодрым. Это может быть что угодно – экзамены, работа, долгая дорога и т.д. Для того чтобы не уснуть, вам нужно воспользоваться некоторыми хитростями, о которых мы вам расскажем прямо сейчас.
Как не хотеть спать всю ночь: практические советы
Существует огромное количество средств и способов, которые позволят вам бодрствовать на протяжении всей ночи. И хотя это и не очень полезно, для вашего здоровья, иногда можно сделать исключение. Вы можете использовать как одно средство, так и сразу несколько – все зависит от того, насколько сильно вам хочется спать:
- Кофеин. Натуральный кофе хоть и содержит кофеин, но в небольших количествах. Для бодрости вам придется выпить чашек 10 этого напитка. Поэтому мы советуем приобрести концентрированный кофеин в таблетках, он есть в любой аптеке. Дозировку высчитайте по инструкции, которая идет к препарату. Учтите, что кофеин имеет противопоказания, ознакомьтесь с ними.
- Энергетик – неплохое средство от бессонницы, но действует оно не на всех. К тому же энергетики приводят к обезвоживанию и имеют массу побочных эффектов. Но если вы выпьете баночку напитка, ничего страшного не произойдет.
- Сладости. В них содержатся быстрые углеводы, которые дают бодрость и не дадут вам заснуть. Как только вы понимаете, что вас клонит в сон, тут же съешьте кусочек шоколада.
- Орешки, семечки – еще один способ не уснуть. Возьмите как можно больше семечек и начните их лузгать. Вы даже не заметите, как быстро пройдет время! Поверьте, это занятие никому не даст спать!
- Откажитесь от ужина. На пустой желудок заснуть будет очень сложно, поэтому рекомендуем вам отказаться от плотного ужина. После большого количества еды клонит в сон. Если кушать ну очень хочется, съешьте салат или суп, выпейте стакан кефира.
- Прохладный душ. Это не означает, что он должен быть ледяным, так вы только заболеете. Если нет возможности принять душ, ополосните только лицо и шею.
- Жевательная резинка. Жуйте жвачку – одна из гарантий того, что вы не заснете. Конечно же, бывают и исключения, но все же большинство людей не могут уснуть с жевательной резинкой во рту.
- Пейте как можно больше – это может быть вода, чай, кофе. Чем больше вы будете пить, тем чаще вам будет хотеться в туалет, и вы точно не заснете с полным мочевым пузырем. К тому же в чае и кофе есть кофеин, который неплохо бодрит.
- Легкая зарядка. Упражнения взбодрят вас и придадут силу! Не выполняйте слишком тяжелые упражнения, от них вы быстро устанете и захотите прилечь отдохнуть. А вот легкие упражнения для зарядки – то, что вам нужно!
- Музыка или веселый фильм. Включите самые веселые и энергичные песни, можете даже станцевать под них. А комедия взбодрит вас и поднимет настроение до максимума.
- Прохлада. Наверняка вы замечали, что в теплом помещении сильнее хочется спать, чем в прохладном? Проветрите комнату несколько раз и охладите ее.
- Будильник. Если вы не уверены в том, что сможете не заснуть, поставьте на мобильном телефоне несколько будильников, которые будут звонить с определенными промежутками – 30 минут или 1-2 часа, по вашему желанию.
Не стоит переусердствовать и использовать представленные методы слишком часто. Ваш организм должен работать в определенном биологическом ритме и нарушая его, вы только вредите своему организму.
Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru
Scroll