Как избавиться от храпа во сне мужчине: лучшие способы
Храп – довольно распространенная проблема, которой чаще всего страдают мужчины. Чаще всего он появляется в возрасте после 45-50-ти лет, но в некоторых случаях храп появляется и у молодых людей.
Несмотря на то, что большинство мужчин не обращают внимание на эту проблему, она может спровоцировать серьезные последствие – как медицинские, так и социальные. Вы и ваш партнер не высыпаетесь, у вас наблюдаются постоянные головные боли и ваше самочувствие ухудшается.
Храп – это признак того, что вы страдаете обструктивным апноэ сна. Это состояние характеризуется остановкой дыхания несколько раз на протяжении ночи. В результате у человека возникает депрессия, гипертония, сахарный диабет, болезни сердца и даже инфаркт.
Как избавиться от храпа во сне мужчине
Сегодня мы представим вам домашние способы устранения этого неприятного симптома. Воспользовавшись ими, вы сможете избавиться от храпа на длительный срок. Для максимальной эффективности рекомендуем использовать сразу несколько советов комплексно:
- Не ешьте за 3-4 часа до сна. Когда вы начинаете хропеть и ваше дыхание останавливается, в горле создается эффект вакуума. В результате часть желудочного сока идет в горло, что вызывает отек и воспаление.
- Не пейте алкоголь вечером. Спиртные напитки являются сильными мышечными релаксантами, они ослабляют мышцы вашего горла. Результат – вы начинаете храпеть еще больше.
- Не спите на спине. В большинстве случаев человек начинает храпеть именно в таком положении. Чтобы устранить храп, вам придется изменить свои привычки и спать на боку, а не на спине. Если вы не можете контролировать себя, используйте проверенный прием – закрепите на футболке сзади теннисный мяч, он будет мешать вам, как только вы попытаетесь лечь на спину.
- Очистите нос. Сделайте за 2-3 часа до сна промывание водой с морской солью. Такое промывание солевым раствором пойдет вам на пользу – вы очистите пазухи и уничтожите все болезнетворные микробы и бактерии.
- Похудейте – это одна из главных причин храпа и если вы не захотите расставаться с лишними килограммами, лечение не даст результатов. В тому же похудение положительно влияет на весь организм – улучшает самочувствие, снижает уровень холестерина.
- Анти-храп устройства и гаджеты, таблетки. В интернете можно найти множество средств, которые помогут устранить храпение. Но нет никакой гарантии, что они помогут – здесь нужно надеяться только на удачу, так как кому-то помогает одно средство, а кому-то другое.
- Капа – специальное устройство, которое вставляется в рот во время сна чтобы устранить храп. Для того чтобы определить правильный размер, советуем обратиться к рвачу, он посоветуем вам подходящую капу. Как она работает? Устройство держит зубы вместе и удерживает нижнюю челюсть.
- Поменяйте подушку. Возможно, она слишком низкая или высокая. К тому же в подушках скапливается огромное количество пыли, которая вызывает аллергию. Также в них могут поселиться клещи, которые абсолютно невидимы для человеческого глаза. Купите удобную подушку, достаточно плотную и не слишком мягкую, чтобы голова не откидывалась назад.
- Увлажненность. Пейте как можно больше жидкости, купите домашний увлажнитель. Выделения в носу увеличиваются если в помещении слишком сухой воздух.
Не помогли все указанные выше способы? Возможно, причина в неправильном строении носовой перегородки. В этом случае врачи рекомендуют делать операцию, которая практически всегда помогает полностью избавиться от храпа.
Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru
Scroll